洋葱阅读100天大航海第一周逐字稿

今天想给大家分享的书是《给你自己一分钟》，作者是美国的斯宾塞 • 约翰逊。如果这本书大家没看过，那么斯宾塞的另一本书大家一定听说过，就是《谁动了我的奶酪》。他的一分钟系列有很多，比如《一分钟经理人》，《一分钟推销员》等等。那么，问题来了，一分钟这么短的时间到底能干什么呢？

大家听到这里可以做个小测试，打开手机的秒表，然后安静地坐着，直到你觉得差不多够一分钟了再看表。通常情况下当你看表的时候都是不到一分钟的，所以，一分钟很短，但是却又比我们想象的长多了。

全书分为三大部分。Part1:照顾自己  Part2：照顾你  Part3：照顾我们。

Part1:照顾自己 ——从前有个年轻人，他总想追求更大的成功，希望自己的生活能平衡于工作和家庭之间。这时他想到了一个人可以帮助他，这个人就是他的叔叔，不仅事业成功而且生活中也很快乐。年轻人确定去向叔叔讨教其中的奥秘。叔叔告诉他“找到内心的成就感是获得和享受成功生活最好最简单的方法，实际上，也是唯一的方法”所以把自己照顾得越好，就越能享受生活给予的一切。每天停下来几次，花一分钟的时间观察，倾听。轻轻地问自己“现在我有没有更好的方法照顾自己？”因为只有你自己才能明白自己真正需要的是什么。

想要学会爱别人，先要学会爱自己。所以你希望别人怎么对待你，你就怎么对待自己。比如说你希望老板对你好一点，不要整天责怪你，那么首先你得学会不自责才可以。当你把自己照顾得很好时，你很少会对自己或者别人生气。你自己快乐了，工作也会更顺利，待人也更温和。这是一个良好的循环过程。

Part2：照顾你——年轻人学会了照顾自己后，还是觉得少了点什么。只考虑照顾自己，就好像一遍又一遍地吃你最喜欢的东西。吃完再吃。。。。很快就会觉得无聊、厌倦。所以，是时候学着像照顾自己那样，去照顾身边的人。帮助别人的最好办法，就是鼓励他们更好地照顾自己，并在他们这样做的时候，给予赞赏。当他们把自己照顾好，就会更愉快地对待他们自己——还有我。

Part3：照顾我们——年轻人的最后一个问题是问的他婶婶：怎么才能在夫妻关系中使自己的基本需求得到满足呢？牢记一点“爱比被爱更重要”，因为不论是渴望被爱还是需要被爱，都完全有赖于其他人实现。但这种情况是本末倒置了，我们应该把时间用来爱别人，而不是一味的等待别人来爱我。当我们把自己照顾得很好时，就可以和对方分享“最好的自己”。

书里引用了一位女诗人 伊丽莎白 • 芭蕾特 • 勃朗宁的一句诗，我特别喜欢，也送给大家。“我爱你，不是因为你是谁，而是因为和你在一起时，我是谁。”我很喜欢这句话，很好的体现了想要爱别人，首先你要学会爱自己这句话，如果你连自己都不喜欢，又怎么能做到去喜欢别人呢？

最后总结一句话就是

如果世界上每个人都把自己照顾得很好，都觉得自己得到了很好的关照，我们就会更加关心他人，关心社会，关心这个世界。