D156:沉浸、慢跑、转换

今天看了《极盗车神》、《复仇者联盟2》、《美国队长3英雄内战》三部电影，大脑完全交出去，沉浸在剧情的世界中，后两部电影是已经看过的，再看的时候看到的细节和内容也不一样。如果按照《科学的休息更好的工作》中的分类来看的话，我这是属于被动娱乐，不能够很好的休息和放松，也在消耗意志力精力和注意力，还有情绪精力，但周末不就该这样不是吗？沉浸的体验，让自己的情绪随着电影的情节变化而不断变化，随着自己学识的增加，自己在同一部电影中看到的内容和思考是完全不一样的，基本上第一遍看一部电影，只会简单的注意电影的画面，打斗的激烈，主角的颜值、光环等等比较表层的内容，思考的范围也比较局限，就像《复仇者联盟2》，第一遍看的时候，我看到的是钢铁侠光鲜的事业、美国队长强悍的打斗能力、创世的无所不能，打斗的时候是那样的过瘾，肾上腺素随着打斗的升级而不断飙升。现在想来，那是看电影，所迷恋的只是那种电影给自己刺激所分泌的激素而已，神经刺激又强化的这种反应，让自己不断的沉迷于看比较暴力的电影，其实是一种天性的镜像释放而已。逐渐就会形成一种直觉反馈，越是累的时候，身体分泌这些激素的能力低下的时候，直觉告诉潜意识，曾经我们的身体因为看电影而兴奋起来，要赶紧再看电影，所以越来越困，有些时候反而越想看点什么东西来刺激一下身体，只不过我的方式是看动作电影，有的人喜欢看恐怖电影，有的人喜欢淘宝购物而已，让自己战略性的沉浸，让镜像神经元得到释放，让大脑被外界接手一段时间，然后回来更好的思考与实践，只不过以后要注意的是看完全电影后可以写影评，把被动娱乐变成主动娱乐，让身体和大脑放松，也尝试一下不同领域带来的不同体验。

自从搬了新家之后，大概两个月都没有一个人，在夜色中慢跑过了，今天触发慢跑的原因是，自己在看电影的时候吃的零食热量比较高，如果不消耗掉多余的热量，晚上睡眠质量就比较差，好在自己还是很坚决的选择去跑步了，这要源于之前半年时间，自己的跑步经历帮助自己建立了一套反馈系统。

在娱乐与工作中如何自如的转变状态，不受情绪和直觉的控制，是一件不太容易的事情，但是很有挑战和意思，那就用好番茄钟这个工具来切割自己的时间吧，高效利用没一个时间颗粒，包括休息的时间颗粒也要认真对待，这是保持长期输出的必要前提。

明天又是美好的一天，something bigger than youself，工作的意义比工作的收入重要的多，祝我爱的和爱我的人，晚安。