一只旋转的小陀螺
一只旋转的小陀螺

变美记 第3天 2016年6月22日

   今天起来后状态不错，做了2分钟平板支撑，也做了煎蛋早餐。

 早餐

   杂粮粥1碗

    煎蛋1份

   加餐，一个西红柿

午餐

  一份白菜，一份莴笋，半分米饭

   下午2点左右觉得特别饿，然后喝了酸奶，吃了一颗西红柿，还有3块饼干。吃完感觉很满足。

   晚餐

  一份黄瓜炒鸡蛋，一个饺子。吃完感觉刚刚好。

    运动

   4分钟热身，20分钟力量训练，8分钟拉伸。    

   做完运动后出了很多汗，觉得很舒服，还做了10天的运动计划表，感觉这次会好好坚持下去。

    看书

    这两天开始调整作息时间，准备11点才开始睡觉，留一个小时的时间来读书，看书的感觉很棒，但是这两天没休息好，因为改生物钟，有些不适应，希望自己快点适应新的作息时间。

变美记 第3天 2016年6月22日_第1张图片
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