国奥越野周末训练总结

U6国奥越野训练总结

天气:晴朗

时间:2019 8-31 9-1

地点:奥体中心足球场

球队:U6

人数:8人

时间:120 min

教练:黄峻维

热身:

分成两组,进行灵敏协调练习,首先每组前方有五个标志物,需要小碎步快速通过之后,加速冲刺过距离起点10m的标志物,慢跑回到队尾。每人三组

变化:

1 侧滑步

2 后侧滑步

3进进出出

4单脚跳

要求:

前脚掌着地 前后摆臂 脚底速率要快

国奥越野周末训练总结_第1张图片
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技术:

分成四组,每组两个人,每组第一个队员带球从起点出发,到目的地大概20m的距离,在这段距离内,需要达到20次触球。每组四次。

变化:

内跨外拨

外跨外拨

组合动作

拨球扣球

要点:

一步一带 抬头 变向变速要快 变向的时候重心降低 

国奥越野周末训练总结_第2张图片
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技能:

1v2双球门,把场地分成上下半场,每个半场有一名防守队员,并且不能进入到别人的半场,进攻队员,带球进入上半场,需要过掉防守队员之后,进入下半场进行进攻射门。

要求:

敢于做动作并且不能离防守队员太紧,变向变速要快。

比赛:

4v4双球门比赛

变化:

双方队员进行三次传导之后方可射门得分。

要求:

进球得分之后,快速拥抱。

相互之间需要沟通交流


国奥越野周末训练总结_第3张图片
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