第34天，复盘，晴 周末《2018.12.23》

  今天接到惠惠在群里的通知，今天复盘，很高兴；因为知道惠惠姐没有放弃我们，因为知道这一周的无间断锻炼，达到减肥效果最低，也算是对这段时间的一个反馈。

  刚开始的时候，自己也没有什么信心，直是觉得这是个机会，可以试试。我最开始的体重应该吧接近80㎏了吧，虽然没有具体数据，但整个人都感觉是要笨重了一圈。

为了和大家有个直观的对比，我从11月20号到12月23号；

整整轻了4.2㎏=（77.9-73.7），

体脂率下降2.4%=（24.6%-22.2%）。

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今日饮食和运动：

早餐，无，因为睡懒觉了。

午餐，一大碗杂酱面条，一只卤鸡脚，后来又加了一个完整的鸡肝。

晚餐，现在还没吃，一下准备吃橙子。

运动，健身房跑步45分钟，外加力量训练。

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反馈：①谢谢惠惠，首先应该感谢她；其次也要感谢营里的好朋友，如果没有你的鼓励和坚持我想我又放弃了。

②我的减肥计划进效这么快，让我不敢相信；如果我中途没有间断那两三次现会不会好啊，继续努力，争取早日达到标准体重。

③发现一个好玩的地方，因为就在我健身房的旁边，所以只有看看的份啦，，，

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