每日一练©瑜伽站立前屈0307

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽站立前屈

2，健身目的：腰腿柔韧性。

3，训练时间：12时18分开始，12时24分结束。等午餐时间。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程6分钟，做三组，分别120-90-90秒，中间两次休息30秒。

特色复盘：五项

1，感受：强烈的感觉是呼吸一定要让腹部空，也加强了腹部的蠕动。

2，精进：最简单又有技术含量的动作。

☞提炼三个点：腿直，腰直，腹放空。

☞今天双手可放地上，很大的进步。

☞眼闭，享受过程。

3，问题：好动作长期练习。

4，建议：找到前屈的发力点。

5，其它：多练习，多拉伸。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：每日一练，生命无限。
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