每日一练©瑜伽之腰腹塑形系列0728之5次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之腰腹塑形式系列

2，健身目的：

锻炼腰腹背，耐力，腰部发力点，人体中部的塑形。

3，训练时间：7时21分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程24分钟，完整一次。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：今天非常流畅地练习完毕，奇妙的感受。

2，体式精进：

☞提炼三个点：全是腰腹，特别是左右侧后弯，左右侧风帆，脊柱扭转三个体式需要加强。
☞要么自然呼吸，再或三次重复，要么扩张吸转扭呼。
☞前五个体式全是起式，结束两个体式。

3，问题：练习收功时，腰有点痛，估计是后弯时拉狠了。

4，建议：慢点，舒缓一点。

5，关键精华：

一模块化记忆非常棒，动作全记得了。
二练完后，感觉这个系列比较轻松。
三看来，又可盲记忆练习了，不听指导音了

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限。
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