6月6日

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

今日目标:瑜伽/课程整理

芒种节气：天气闷热，听到心脏跳蹦蹦跳

【晨间日志✔】【早起✘】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✔】

健康提升/饮食/睡眠：好的睡眠质量有好的精神状态

①睡:23:30起:6:30（听小默，换床睡）

②素养计划第56天:坚果+粥+炒饭+李子+喝果汁/茶/白水600mL

③感受：肚子咕噜响，绞痛

④身体护理:叩齿固牙

工作人际：

①罗忠2h：小腿胀，颈椎痛

②段静2h：气血虚，皮肤痒已少。

同事0.5h：买饭还看着我吃，不自在。

发朋友圈0.5h：陶醉在被人点赞的氛围中。

家人/朋友/～1h

红姐和我住：好睡，踏实。

马老表聊微信0.5h：减肥监督30斤鼓励。

罗/李姐/彤0.5h：微信联系，母婴事件 放下心石。

学习/提升(219h)4h

①60″:好久不读，不顺溜。

②青音课1h：与内在小孩对话，敢于尝试

③晨间1h：有改动，有进步。胡姐姐课程b区（时间/事件/情绪）

④下班加油站课程复习整理2h：无头绪

瑜伽/呼吸法（120h）1h：烦躁，快速练习，在意全意识的部分

体式（99h）:1h打开胸腔，手臂无力，唤醒觉知。

理财:无

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学习提升：你看过的书，学习过的课程，都会在必要之时派上用场。

坚持素养计划第56天，每天都发朋友圈，第一次写文上公众号，心情无比激动，让朋友转发，得到许多赞和评论。

每次发朋友圈都要酝酿文字，心情，状态，换角度看文字，会不会太鸡汤？抑或太平淡？或者是太作？

给自己的定位是：真实，接地气，不讲大道理，淡淡的文字叙述，也总会给我生活上有很大的动力，也是一种自我监督的方式，朋友每次聊天也都会羡慕我笔下的生活，那我更要认真去做好笔下的角色。

学习青音的心理课后：更自信，真实，古人的生活经验是：一次只能做一件事。

收获：活在当下是现在最奢侈的生活方式，手机会把我们的神钩走，周围的事物会分散我们的注意力，欲望的担忧会让我们失去十足的安全感。