不节食，不运动，不反弹之半年瘦10斤

关于哥本哈根，我一直会把它看成哈根达斯，看起来我注定是走不了这条清心寡欲的减肥之路。

哥本哈根减肥秘籍我也曾尝试过，但在坚持了三天，看到第四天三餐时，为了我那本来胃酸就分泌过多的胃，我果断选择放弃。

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯200g白干酪

但并不表示我没有其他路可以走，说好的条条大路通罗马呢！

哥本哈根减肥，基本上就是各种少：少糖，少盐，少淀粉，少吃。

饭继续吃，把饭量默默减少1/3，为此我换了一个小巧一点的便当盒，午餐和晚餐的米饭量大约在100克每餐。

每周一日吃素的那天，因为没有任何肉类摄入，饿是一定的，就忍着，但是饭量绝不可增加。豆腐、鸡蛋比青菜更顶饱，适当多吃。

控制饮食这件事，对自己既要狠又要哄，变着花样让自己每一顿被控制的饮食都有一点点不一样。普通的白米饭，可以换着东西添加：玉米、黑豆、红薯、紫薯，红枣、薏米、小米、玉米渣，喜欢杏仁的可以加杏仁片。这些东西超市都有散装出售。

长时间控制饮食一定会有一段时间忍不住想要暴走，要暴饮暴食，人之常情啊，但要扼杀在脑海里，尤其是零食。我把我肉眼可见，体重秤可证的减肥成效一多半要归功于我没有吃零食、吃巧克力以及喝奶茶的习惯。一定要小心提防着那些号称非油炸健康的蔬菜干，看一眼热量表，会认为自己吃的是假蔬菜。

我选择这条路一定没有哥本哈根见效快，半年，一共轻了10斤，好处就是不用过得那么苦行僧，一直持续着没有反弹。

有一个迷思要消除，少吃不局限于零食，饮料，肉类，而是所有东西都少吃，包括吃素的素菜。此外，吃素如果不控制量，一样会胖。