内分泌失调究竟是什么鬼

现代人的生活，大多处在高强度的生活压力之下，而女性比男性拥有更多重的身份，白天或许你是上班族的白领，需要应付职场的各种高强度工作，而晚上你是相夫教子的贤妻良母、孝顺的女儿。这些角色之间的转换，往往需要女性拥有更强大的内心去承受，去解决其中产生的所有问题与矛盾。

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而娇小的身躯之下，你会经常感觉到衰弱疲惫吗？晚上舒舒服服睡个好觉对你来说是个问题吗？你感觉焦虑或心情沮丧吗？你有月经的困扰吗？你最近体重有增加或减轻吗？在集中注意力、记忆力或学习上，你有困难吗？

假如你的答复有任何一项是肯定的，说明内分泌正在影响您的健康。

健康女性卵巢和肾上腺的腺体产生各种激素，这些激素掌控着女性月经、新陈代谢及睡眠，它们通过肝脏、肾脏及消化系统代谢，最终排泄掉。但是这条链中的任何一部分出了问题，激素水平就会失衡，对身体的影响也是广泛的。

那么接下来，我们就开始了今天的话题：

平衡内分泌，抗老必修课

内分泌，它是女性美貌和青春的源泉。女性第一性征、第二性征的发育，周期性的月经，生育能力，特有的风韵和婀娜的体态，都是内分泌在起主导作用。它让女人由光滑柔嫩的肌肤，高耸的乳房，窈窕的身材，甚至连女性温柔婉约的性格也是由内分泌决定的。

内分泌失调的影响：

01、月经不调、不孕

正常情况下，女人的月经量每个月都差不多，若分量相差过多，很可能是因为内分泌失调，导致卵巢激素分泌水平过高或过低，月经量不规则、闭经也往往与内分泌失调有关。

有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

02、肥  胖

内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

03、皮肤问题层出不穷

很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界不良刺激引起的。

女性在月经失调时，最易长痘。这是因为经期体内男性激素分泌增加或是作用增强，导致皮脂腺分泌旺盛，脸部毛孔阻塞，使青春痘层出不穷。

04、乳房胀痛

乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房有一个重要的作用是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡、紊乱，便容易形成乳腺增生。

05、月经不调、不孕

一些女性经常会莫名其妙出现脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、心慌等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

06、白发、早衰

白发早生也可能是内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

那么出现了内分泌失调的问题，我们该怎么做呢？

学习如何克服你体内的内分泌不平衡会使你一生受益。如果按照我们的建议来做，你会在30天之内看到效果的。开始得越早，你会越早感觉到它给你带来的好处。

01、正确饮水

水能帮助我们的机体有效排泄激素的代谢产物，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。而饮用过多的酒类，会降低肝脏降解激素代谢产物的功能，导致雌激素水平升高。

所以，要调节内分泌，你要将爱喝的这些饮料数量减到最低。

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02、减轻压力

处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应地失去平衡。

哪些变化能使你更舒心：换到自己喜欢的工作，结束前一段让你觉得压抑、恶劣的工作关系。试着练习瑜伽，缓解紧张的情绪。

在压力的状态下，如果你不能改变这个局面，就控制好自己的反应，此时，要尽量保持冷静、分析自身的原因，平时多让家人和朋友开导自己。

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03、良好的睡眠

如果每天可以保证8小时的良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡眠时机会产生激素，尽量保证在晚上10点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。

04、适当运动

运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

05、经期肌肤保养，事半功倍

细心观察，会发现月经快来时，皮肤状态会变得不好，并且容易粗糙、长粉刺，而在月经结束后，皮肤又会变得光滑细腻，长出的粉刺也消失了，这是由于肌肤新陈代谢周期与体内内分泌的影响。一般来说，女人的肌肤问题最多的阶段是在黄体酮分泌期及月经期，而肌肤的最佳状态，则是在月经期后至排卵期左右。

如果在经期精心保养自己的皮肤，往往会起到事半功倍的作用。