#30天专注橙长计划#-时间管理-day07

每日橙思-day07

对于小强训练营的课程学习阶段进入尾声，今天学完了最后一章。今天的课程听起来比较轻松，因为第五天的时候正好通过小强老师的GTD博客做了九宫格的目标制定，今天听课的过程中又重新回顾了一下。

那么，今天来谈谈三分钟热度的问题吧。

小强老师说，每个人都要有愿景，更要有目标，而必须有行动。因为目标来源于愿景，行动则来源于目标。

我们太多的人都习惯与低头走路，而不懂得抬头看路。

但在制定了目标，也规划出了下一步的具体行动之后，总有可能出现半途而废、无疾而终。

相信很多人都经历过自己只有三分钟热度的情况。比如，信心满满的对自己说，我要每天背100个英语单词，但在坚持了一周五个工作日之后，周末的懒觉时间把背单词的念头消耗的无影无踪；再比如，兴致勃勃地办了一张健身卡，告诉自己，我一定要每周至少来三次，把办卡的钱赚回来，但却因为冬天太冷或是夏天太热的理由，把下一次去健身房的时间无限延期。

例子还有很多很多，究其原因，有以下三点：

1. 我们容易把要去做的事情当成是自己想做的事情。比如背英语单词。以为自己能够每天坚持打开背单词的app，看着一个又一个的字母组合，死记硬背它们的中文意思，并把它们强行的印在自己的脑袋里。在事情多的时候“我很忙”就会成为你推脱的理由。但真实的情况是，有的人在地铁上花20分钟就能背完100个单词，但你却宁愿刷新闻刷微信，也不愿打开app。既然这样，我们和不转变思路，或许多看看英剧、美剧或者原版电影，对你的英语提高更有帮助。

2. 我们容易把目标设定得太过于理想化。比如去健身房健身。有了好的计划和好的条件，但是自己的心就是说服不了自己的腿。总想着如果我一周去三次健身房，那么我半年之后就能练出马甲线。如果我一周跑三次十公里，那么半年之后我就能瘦下来。殊不知，正因为我们太过于去关注这样的结果，而没有将注意力放在我们已经付出的努力之上，于是乎，在觉得并没有看到明显的阶段性的成果的时候，我们就会产生倦怠。不如让我们把去健身房的关注点转移到“我这周完成了哪些训练项目”，“我这个月举铁的重量和动作有没有变得更标准”上面。或者找一个健身小组，和大家一起讨论健身的方法和配套的饮食习惯，会让我们更有动力。

3. 如果我放弃了我就是个loser。我们总会陷入这样的循环：既然是我自己制定的目标，那么跪着也要完成。于是在倦怠期出现的时候，就会强迫自己或者敷衍了事。这样往往偏离了我们制定目标的初衷，就算勉强完成目标，也不会收获想要收获的能力。没有人是超人，没有人的精力能够永远维持在一个很高的状态，谁都会有低谷。在感觉快要坚持不下去的时候，允许自己缓缓，过两天happy day，之后再次点火出发，重新上路。

有三分钟的热度不奇怪，但重要的是我们要学会进行自身的调整，让专注力能够尽量的延长一些。

时间管理训练营第四章笔记-by yang