【Sandy周检视-2018第3周-20180115-0121】
今天是践行时间管理以来的第166天，如果没有晨间日记，我是无从查核的。在叶老师的课堂上特别强调，日检视、周检视、月检视和年度检视，恩......在我这儿呢，被压缩到了3篇周检视，1篇月检视，重塑一个习惯，真心不易，越停留越搁置，越搁置越难再启动。我是个特别能给自己找理由的人，明明没做到，总想给自己一些让自己过得去的理由。现在，考试结束了，论文提交了，大型培训结束了，最重要的股改项目也尘埃落定，年度总结、来年预算，都在结案中，就连乖同学的考试也在下周二就全部结束，看上去，没有可以再找的理由了，那就开始吧。
【易效能践行第180天目标与关键点】
1. 绘制150张思维导图 88/150
2. 给200人分享正面管教 189/200
3. 帮助乖宝完成作息、运动、学习规律（复习及作息有改善，运动未启动）
【一月目标与关键点】
阅读：《90天善用时间》、《跃迁》
功课：论文提交；流利说打卡每周5天，每天30′；写作1-2篇；
听书：《少的力量》、 《时间的朋友》 、《牧羊少年的奇幻之旅》
软件：印象笔记、百度云
微课：《心里营养》、《清华名师肖星的财务课》
本周成果&问题
【健康】爱上运动，恋上冥想，身体知道答案。
1.睡眠： 每晚用Sleep Cycle监控睡眠，早上设定在6：20-6：35之间浅睡眠叫早，戒掉了前段日子早起后睡回笼觉的做法。重新启动午休3次，使用“正念冥想”，基本在10-15分钟，从入睡到醒来，哪怕是在重要会议开场前，也能用这样的方式来调节身体节律和状态，这对我来说，是非常欣喜的改变，用规律来调节情绪，让一切稳稳地展开。 查询Sleep Cycle的周睡眠趋势，吓我一跳。一周七晚，居然有五个晚上在12点之后入睡，两晚在11点之前，平均睡眠时间只有6：17，难怪今天凌晨5点被小乖叫醒后，无意中退出SC软件，我居然一觉睡到了7点，整整九个半小时，这是补觉，这代表严重缺觉。需要把睡眠时间调整到7小时，先把入睡时间前置在11：30。
2.冥想：本周持续冥想七天，每晚入睡前打开“正念”已经是习惯成自然的事情。即便是睡眠时间不足，但没有特别的困倦感，这和入睡冥想和午休冥想有直接关系。我向来是那种听着音乐反而无法睡着的人，但这次尝试使用“正念”，效果真的让我自己都惊讶。这5个月来，我只停留在“七天舒眠冥想”这个版块，不论是晚上还是午休，反复使用这七条音频，9-12分钟不等，除了极少数日子需要再启动一次，基本都在一段音频未结束前睡着，因此，每晚的深睡眠循环也能达到4次。
3.运动：运动是本周最欣喜的体验之一。完成三次快走，共计约13km，分别是周一上午和周五晚上和周日晚上。周五晚上小乖的辅导课，无意为我创造了一个属于自己的特殊时光，听着“得到”的《知识内参》，沿着熟悉的路，走起来。返程，停留在“老衲酸奶”，点一杯芒果特浓酸奶，给家人去个电话聊聊家常，生活就是这样，简简单单，合适就好。可以尝试将运动时间调整到一周三次，路线也可再延伸，每次5km，也许，我会慢慢开始尝试跑步。
【家庭】世界上最美的语言不是“我爱你”，而是“在一起”。
1.陪伴：周六晚和小乖的特殊时光，我们选择了“韩国炸鸡”，抵挡不住炸鸡的诱惑，在乖的提议下，我们居然点了一整只，哇咔咔，好大一盆，真的是吃不掉。分享到群里，被妈妈点评说：没有蔬菜水果，浪费食物。好吧，妈妈是个在工作和生活上都超严谨的人，我自叹不如。
2.给小乖做早餐，启用了新菜谱，“鸭汤鱼丸捞面”，我们仨一人一碗，味道好极了。周日中午，给小乖做午餐，再次尝试新菜谱：青蛾汤，红白萝卜炖排骨，看到光盘，实在是很幸福的事情。四年前，我开始尝试下厨做早饭，两年前，我开始尝试做主菜，每一道煮妇们驾轻就熟的家常菜对我来说都是新课题，最大的喜悦是，我乐意，小乖也买单，每次都被夸赞，够给面子，呵呵。
3.和乖爸商量了春节的安排，原计划开车回家改搭高铁，布丁寄养，给自己和家人一个没有负担、轻松的假期。幸运，在一片灰色无票的情形下，买到了中转票，回家变成了具体的行程躺在了手机里。
4.家庭会议因乖爸去福州担任“丫丫老师亲子时间管理”助教而搁置，就时间安排，应该要在周二晚乖同学考完试再进行，刚好把寒假计划放进议题中。
【工作】你对它全力以赴，它许你踏实心安。
1.2018年度第一场主管会议 0118-19
从会议主题拟定要内容安排，形式设计到流程安排，基本圆满结束。有改善的是，此次会议的PPT提前一周完成，虽然前一天彻底调整了核心内容，但是烂开始，心里的轻松感实在是一次性完美的煎熬所不能取代的；还有一处值得借鉴的是，需要大家会后完善的内容在大家离场时已经完成了问卷设计，让大家在回程路上即可一气呵成，让思考在保温状态中流出。可以改进的是，每一个模块没有预留出弹性时间，那种时间的紧张感会让大家感觉到压力，让主讲人感觉到不完美。
2. 与团队合力，协助Boss完成了股份签约仪式 0118
这是史无前例的壮举，从一开始我就这么认为。因为，如果让我在存款1000元的时候，拿出600做公益，是一件很难决定的事情，但是他做到了，而且那么彻底。不论年资、不论现状、不论绩效，只要你在这个位置，就可享有这份股权。这是经营战略，更是胸怀。着眼未来，深信未来。
3.2018年度收入预算定稿 0120
几经修订，终于完稿，过程中体验到了沟通和委托的意义，感谢一同为此项工作努力的一线主管和总部伙伴。
4.其他工作
节前红包奖励计划设计到宣传工作完结 0117
2018年年会企划工作基本完结
【学习】没有整合的学习，等于没有学习。
1. 流利说：完成七天流利说学习，其中6天在30分钟以上。因为难度系数加大，调整方式，回炉到L1，把没有完成的低级别完成，我并不知道这样做，是不是在进入到L2的U3是否会比前一次更容易，但我知道，内心的感受会说话，抗拒和压力、焦虑和自责是很难让学习持续的。我在U3的第一课就深深体验到了，这让我一下子迁移到小乖的学习，降低标准是追求高标不能缺少的路径，或者说是迂回战术，不一定合理，只是我的体验。
2. 阅读：本周断断续续，没有固定时间，被其他事情挤占，这种感受并不好，有欠账的感觉。想一想，还是安排在晚上8点半左右，OF重新设定起来。
3. 其他：财务课陆续进行，但我一直想停下来把每一课的要点做导图记录，没有整合的学习等于没有学习。听书部分，需要再启动一本新书，这样，不会在零散的音频学习中找不到逻辑与重点。
【效能】Less is More！
1.时间管理：收集整理了大家关于“时间管理”的问题，整合了培训PPT的思路，计划在年前给总部先上一课，年后再给管理层开课，在开春第一次主管会议中启动。
2.晨间日记：践行以来执行得最彻底没有一点放水的项目，符合我的状态，短平快、轻写作，还能记录生活、学习、工作等各个面向的点点滴滴，诸多好处，改日单独唠叨。
3.软件使用：OF的每晚检视本周都在进行，但难免机械，没有认真设置项目，也没有进行其他待办事项的跟进，没有年度八大关注的跟进，因为年度八大关注还只是停留在微信的小程序里，草草拟完，没有修订。明天趁着休息，把我的2017和2018好好盘点一下。百度云的自动备份设置非常成功，这让我完全不必担心记录的丢失，设备的崩盘，还在某一天各种捉急求助无果时突然想起了百度云备份，帮了大忙。锟妈推荐了一款新应用：微信小程序里的“传图识字”，功能实在强大，尝试了先，还没有应用于工作和生活。
【社交】把心打开，方可连结；有了连结，才有真正的互动和彼此的滋养。
1.相约阅美：阅美姐在厦门上课，周一晚回北京，作为东道主，我终于有机会在生活中接触这个心理学大咖，我心中的女神，也是曾经在我的亲子关系问题上给予我真知灼见的人。看了场电影，吃了三顿饭，透透彻彻地聊了好几小时。其中关于如何解决小乖的某个案例的对话，我一直想要记录下来，探寻这种平和、坚定、赋能的沟通方式。
2.相约姜楠：也是因了阅美姐，姜楠一行三人特意从福州赶下来，五人热热闹闹地吃面、打趣、看电影、聊娃、聊其他，姜楠还特意给小乖带了她最爱的福州鱼丸，也因此有了我新开发的菜品：高汤鱼丸面。
【休闲】高效率，慢生活。
1.周一料理了花花草草，新添了各色菊花，尤其惊喜的是，用缺了盖的药罐子插黄菊，美出了艺术感。
2.《无问西东，只问本心》，许久不曾看电影，一看便是上品佳作，这是一个关于选择的话题。沈光耀的弃学从军；“李想“年轻时的逃避，把生的机会留给他人的救赎；”陈鹏“关于九所工作的放弃和重回；章子怡的独自承担与追寻；老教授的”静坐听雨“；张震最初的考虑与最后的决定......影片处处是选择，选择面对、选择活法、选择听从内心的声音。
3.我的特殊时光：周五晚的一杯老衲酸奶，让我在慢节奏中感觉到自己真实的存在和身体的舒缓。
【理财】
1. 每月固定基金定投，除此之外，别无他念，慢慢来。
2. 发红包、刷卡消费，依然是凭当下的一份心意，只是所有的采购开始遵循“少而精”的原则，非心动不入。
都说一事精致，便以动人。2018聚焦何处，检视会告诉我答案，不急不躁，循着这足迹，步步前行。
谢谢你在此停留，愿你的2018，灿烂如花。