恐惧症自愈疗法-第5天行动计划

行动计划表 8 +8 +8

要事第一，以当天务必要完成的事情为主：

上午

1，半小时-写作1000字
2，一小时-看书
3，搞卫生，洗被子和衣服

下午

4，去图书馆借书
5，带小朋友去逛公园
6,  带小朋友去逛超市
7，学英语60分钟
8，给小朋友读书，最少三十分钟。

要事第二，以给自己建立行为习惯为主：

上午

1,  能量祈祷文读一遍
2，十分钟-做好当天的计划清单。
3，准备早餐
4，给小朋友一个拥抱，说一遍我爱你，亲亲她。
5，给小朋友听英语儿歌，磨耳朵。
6，给J先生一个拥抱，给他一个吻，告诉他我爱他。

下午

7，十分钟-表扬一次自己的进步，不管大小。
8，三十分钟-晚上复盘总结日记。

要事第三，杂乱的 细琐的事情：

下午

1，给小朋友拍照
2，和小朋友一起画画
3，给小朋友讲故事加半个小时
4，给蒋美女打电话
5，理一理我的小事业怎么弄
6，写英语100字
7，把相机里的图片拷贝到U盘
8，给小朋友剪指甲