学习工作记录【第418天】20190425

 学习工作记录【第418天】20190425

【天气状况】晴，但冷了。

【身体精神】 良。悲剧的就穿了一件薄衬衫，幸好没感冒

【作息睡眠】【11：30 】睡觉，【5：30】起床.

【志愿发心】

为了未来更好地自己；

走出舒适区；每周进步一点点。

付出不亚于任何人的努力 之 将一件事做到极致。学习新知识应掌握知识框架。

【重要提醒】

【省～觉悟】

很多可能不确定的事情，一定要提前约好。

车展实质是品牌和产品推广，以及营销。车模，现场演出，答题等实质就是博取眼球，秀肌肉。

【知～朗读】

《六项精进》（大纲0遍，共300遍）；

《六项精进》（通篇0遍，共5遍）；

《大学》（1遍，共139遍）；

《钱氏家训》（1遍，共25遍）；

《道德经》 0遍，共  0遍；

【知～阅读】

《京瓷哲学》（小程序）-【有言实行】（第40节)

《数学之美》-

《掌控》

 《三乘菩提之意涵》【    】

【知～视听】

《世界观》樊登

【行～健身】

HIT运动【0】

跑步【5】公里

八段锦 【1】

俯卧撑 【0】

顶礼【0 】

【行～练习】

练歌一首【 0】

【感恩】

1、感恩咕咚跑友，让我知道可以创建跑步路线。

2、感恩499期家人的共同参与

3、感恩黄浦会班委及成员的共同努力，我们小组忠于成型了。

 【读书笔记】

《掌控》： 序

1、作者张展辉的匠人精神，用心琢磨，逐渐进行改进。从普通的健身教练，到饮食和心理，到恢复，到睡眠、心率，到冥想的益处，合理的恢复时。快速迭代。

2、血糖控制储存脂肪和燃烧脂肪的开关-胰岛素。所以一点点糖都会有重大影响。

3、心肺功能是人体健康运行的基础。

4、《幸福的方法》轻易获得东西，不会有幸福；费力仍然得不到的，会有挫败感，两者的平衡，带来的成就感与幸福感最强。

5、营养与体重，心态和运动对健康会有重要影响。饮食和运动强度出问题的后果，运动舒适区。