每日瑜伽深度后弯打基础到底怎么做

如何做到深度后弯不伤身？如何安全有效的练习后弯？已成为很多伽人在练习瑜伽时都有的疑问。通过下载每日瑜伽APP，我们可以了解到后弯体式的练习要正位，脊柱要延展，激活背部的菱形肌等等，。

但很多每日瑜伽的初学者会说，老师你说的这些我都知道，但是“臣妾”还是做不到啊……确实，对于瑜伽初学者来说，做好深度的后弯很难，那是因为刚开始接触瑜伽，身体后弯的基础还没打好。

那么，瑜伽初学者如何来建立后弯的基础，为深度后弯做准备呢？

今天每日瑜伽给大家推荐一套为深度后弯打基础的瑜伽序列，在练习轮式这种深度后弯的体式前，可以选取这套序列，瑜伽初学者要常练，打好后弯基础。

1.轻度后弯延展脊柱

每日瑜伽——轻度后弯延展脊柱

2.灵活脊柱，同时拉伸大腿前侧

每日瑜伽——灵活脊柱，同时拉伸大腿前侧

3.拉伸大腿前侧

每日瑜伽——拉伸大腿前侧

4.骆驼式循序渐进的到轮式后弯

每日瑜伽——骆驼式循序渐进的到轮式后弯

切记：后弯的达成需要练习者在实践中循序渐进、持之以恒的去练习，切莫急于求成。还等什么，赶紧来每日瑜伽体验一番吧！相信经过不断地努力，你一定能都做好深度后弯。