跟村上春树学“坚持”｜时间管理系列之四

《当我谈跑步时，我谈些什么》（村上春树著）

第二篇：坚持，而且是长期的快乐坚持

关于坚持

我们经常羡慕那些能几十年如一日坚持一件事情、然后把它做到极致的人，羡慕是因为自己做不到。

这样的例子古今中外都有，从小到大听说得太多了，但对我来说那些不过是神话一般的存在，潜意识里就觉得自己是不可能做到的。小时候就被教导“水滴石穿”、“只要功夫深，铁杵磨成针”，但那时的我对此等大道理都是左耳进右耳出的，认为不过是大人编出来骗我们好好学习的。

可是如果我们愿意静下心来，仔细了解一下这些成功的例子：比如30多年来坚持跑马拉松和写作的村上春树、五年来雷打不动每周录一段60分钟视频、每天发送60秒音频的罗辑思维罗胖、《肖申克的救赎》里用了20年凿穿牢房墙壁越狱成功的Andy，掀开他们“坚持”的神秘面纱，就会发现这背后其实是有方法论的。

小时候的我是典型的“三分钟热度”，对什么事都虎头蛇尾、半途而废，令父母伤透了脑筋。长大以后居然能长年坚持一些貌似枯燥的习惯，并乐此不疲：读书、写作、早起、列计划作总结、记笔记、练瑜伽。被父母视为奇迹，大为不解到底是什么促成了我的这种变化。

其实掌握了方法论，改变习惯、长年坚持就不再是难事。

1、人性天然趋利避害，如果要想长期做一件事，肯定是从中获得巨大好处即正向反馈。

如上文所说，选择做合乎自己兴趣、性情的事情，或者把本来不感兴趣的事情培养成兴趣，快乐、享受着去做，才能长期坚持，才不觉得累和苦。

我的上述改变，无一不是符合我兴趣的、并且让我从中尝到了甜头，并不是因为我有多强的意志力。

头马界大咖龙兄最近新出了一本书《谁说你不能坚持》，其核心方法是GALA能量环，热爱就是其中极为重要的一环（Goal目标，Action行动，Love热爱，Adjustment调整）。

古典老师在《你的生命有什么可能》里讲到的三叶草模型，兴趣也是这个模型能良性循环转动必不可少的一张叶片。

2、设定周期目标，把它培养成习惯，形成一个节奏。

周期性的可量化、可达成的目标可以吸引着我们自己朝它迈进，达成以后带来的成就感又可以激励我们迈向下一个目标。比如村上春树30多年坚持跑步，目标是每周跑60公里。比如我自己，每月读两、三本书，每周写一篇文章，这个不难达成的目标有助于我把这两项习惯长期坚持了下来。

习惯让你的大脑和身体形成惯性，下意识就想做这件事，欲罢不能。比如我刚改变以前赖床习惯、经过一段时间的早起以后，再睡醒躺着就会感觉头晕，起来洗漱之后就会觉得头脑清爽；练了一段时间瑜伽以后，只要一天不练，就会觉得浑身僵硬气血不通；养成记笔记习惯以后，觉得大脑得到了极大的解放，只要不记就会觉得头绪纷乱、呼吸不顺。

形成一个不紧不松的节奏，一定要预先设定休息和空白的时间，可以让这件事压力适度、易于长期坚持。

切记！时间管理和减肥同理，太苛刻了会失败，不利于坚持。时间管理就像一根皮筋，重要的是摸索到最适合自己的弹性。

而且，要找到自己的黄金作息时间，在精力最充沛的时间做最重要的事，并且保持专注。“小说家的重要资质是集中力，即将自己拥有的有限的才能汇集，而后倾注于最为需要之处的能力。将意识仅仅倾泻于正在写的东西里，其它什么都不考虑。”

3、“所谓坚持，本质上是时间的投入”。

李笑来老师在《把时间当作朋友》里关于“坚持”，有一个朴素而又一针见血的定义，“本质上是时间的投入，大量时间的投入”。

《肖申克的救赎》里Andy曾说过一句话：“如果一个人懂得利用时间的话（即使每一次只有一点点时间），一点一滴累积起来，能做出多少事情。”

我非常喜欢这两句话，因为它们道出了时间管理的精髓：有着清晰的目标和原则，将时间花在与自己长期目标一致的事情上，每天花一点时间，做同样一件事，不知不觉就会走得很远，这就是时间累积的强大力量。

怪不得说“实践出真知”，经过我自己多年来的实践和切身变化，才算领悟到了“水滴石穿”和“只要功夫深，铁杵磨成针”的真谛。

坚持，只有长期才是有意义的。对此，村上和李笑来说过异曲同工的话，村上：“凡是值得一做的事情，自有值得做甚至做过头的价值。”，李笑来：“凡是值得做的事情，都值得慢慢做，做很久很久。”

敬请期待下一篇《跟村上春树学“自律”》