单手引体向上怎么做 引体向上世界纪录是多少

引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。

单手引体向上怎么做 引体向上世界纪录是多少

单手引体向上

第一步，先练单手引体向上锁定，就是先双手引体向上然后放掉一只手，让手臂夹角呈90度定住，能坚持20秒以后开始练习第二步。

第二步，练主要右手发力的引体向上，左手扶住一点点东西，每天做三十个，能一次做五个以后开始练习第三步。太极www.laozongyi.com/yundong/taijiquan/

第三步，有了前两步的基础就正式开始练单手引体向上吧，直接硬拉，可能当时上不去，但是你每天坚持去拉，一个月以内绝对能拉上去的。

引体向上世界纪录

单指引体向上世界纪录

2010年7月20日，中国人敖廷枢，8个(右中指)。

单指引体向上悬空时间最长

2010年6月21日，敖廷枢，悬空25秒。

最连贯的引体向上

1994年12月29日，韩国人李钦勇(Lee Chin-Yong)，当年70岁，正手，612个，用了2小时40分钟。

一分钟世界纪录

2007年2月10日，美国人罗伯特·纳托利(Robert Natoli)，反手，44个。

2007年10月25日，美国人马太·博格丹诺维茨(Matthew Bogdanowicz)，正手，4 6个。

2008年12月20日，美国人盖伊·肖特(Guy Schott)，57个。

三分钟世界纪录

1988年，越南人吴春传(Ngo Xuan Chuyen)，正手，100个。

半小时世界纪录

2006年3月26日，马太·博格丹诺维茨，正手，433个。

2007年10月24日，英国人斯蒂芬·海澜(Stephen Hyland)，反手，457个。

以上就是老宗医养生在线的小编雨夜为您介绍的“单手引体向上怎么做 引体向上世界纪录是多少”相关的内容，大家对引体向上有一定了解了吗？