《我不想活得这么累》笔记整理

一、

阿德勒心理学中的“生活方式”就是指对于自己和世界的现状和与理想所抱有的一种信念体系。构成生活方式的信念体系，分为三种：1、自我概念。认为自己是什么样的人的一种信念。2、世界观。认为自己身边的世界是什么样的一种信念。3、自我理想。认为自己应该是什么样的。

生活方式呈现在外部的形态，便是“性格”。

任何人，离开了与他人的关系、人际关系，只靠自己一个人时活不下去的。就是这种人际关系，是人们毕生都躲不开的“人生课题”。

生活方式或生活方式呈现在外部的形态——即“性格”，绝不是属于内面的东西，它只会在与他人的关系中才会成为问题。如果人是一个人活着，那么生活方式、性格都不会成为问题。

二、

一旦把自己想成是有魅力的人，就等于向未知的世界迈出了一步。不和人深交，就不会受到伤害，也不会遭人背叛。他们就是因为不想遭遇这种事，固执地坚持不方便的生活方式。

将这个世界看成是危险的，把他者视为敌人的人，是不会积极和他人接触的。相反，把别人看成是伙伴的人，是不会迟疑和犹豫结识他人的。

三、

人只要放下虚荣心，选择一种踏踏实实的生活方式和性格，就不会在意他人的看法，也不会受到他人影响。要想做到这一点，可以先做到：用现实中的自己代替活在可能性中的自己，接受现在的自己，能够做到这一点就已经是一个巨大进步。如果你能接受这种性格，那么你就已经不是从前的你了。

四、

人类所有烦恼均来自人际关系。

五、

大体上来讲，人际关系中的问题均来自，某些人肆意参与他人课题所引起的。就像一个外人穿着鞋恣意踏进我家一样。可以明确划分课题，靠自立完成时，旁人应该信赖他可以自立完成课题，不用行动或语言去干涉他，这才是支持他自立的正确做法。

六、

活着，即为痛苦。

不管何种生物，从出生瞬间起，痛苦的人生便已经开始了。

如果人是一个人活的生物，那么或许就没有烦恼什么的了。阿德勒说所有的烦恼均来自人际关系。只要和人接触，再亲近的关系，或者应该说，越是亲近的关系，越容易和对方产生摩擦。一个人活着就不会遭到背叛，遭嫌弃或遭遇悲伤的事情。但是，为了躲避人际关系所带来的烦恼，选择一个人活着，不和任何人建立深层次的关系，就不可能获得生的喜悦，无法得到幸福。

人与人际关系就像是鸟与空气一样。空气确实妨碍鸟的飞行，是一种阻力。但是，没有阻力的真空环境下，鸟是飞不起来的。人际关系或许也一样，也是一切不幸的源泉。同时也是生的喜悦之源泉。

不停地察看别人的颜色，只挑着别人可能会喜欢听的话来讲，虽然不会讨人厌，但是你如果一直迎合他人，就不再是活你自己的人生，而是活着他人的人生。有人讨厌你，这说明你活的很自由，为了自由的人生，有些代价是必须付出的。为了自由地活着，就得有勇气讨人嫌。

七、

柏拉图说，正确的生活方式应该是，游戏人间。

八、

乐观主义。乐观主义者，不会把问题想的太深刻，也不会逃避问题。其实直视人生困难，并不是一件容易的事。乐观主义者不会一开始就放弃。反而会尽全力去尝试，为了弥补过错而努力。

九、

悲观主义。悲观主义者是最难教育的。这种类型的人，因为孩提时候的经历和印象而形成了劣等感，因为经历过太大的困难，认为人生很不容易。一旦形成了这种悲观的世界观，他们的眼睛只会看到人生阴影，相比乐观主义者，他们会更容易感受到人生的艰难，从而失去勇气。

重要的是，并不是说碰到什么困难，才会变成悲观主义者。即使遭遇相同事情，有的人会选择勇敢面对。应该说，这些人是为了不直面课题，才会选择成为一名悲观主义者。