【1220 读书清单】更佳之选

参考书目：《我的情绪为何总被他人左右》

1.在B处还有一种思考――更佳之选

“我想要……”、“我希望……”

只专注自己的喜好倾向（我想要把它做好，但不是非做好不可）

接下来我要举一个例子把B处的四种思考串起来：

2.在医院挂号看病

上午9点你挂了专家号，你是30号，叫号的大屏幕上，29号出现在那里半个多小时了（之前都是8分钟左右一个人）医生的诊室内有人进出。

3.可能出现的恐怖化

“医生是不是忘了后面还有人预约了？万一医生的熟人插到我前面了怎么办？万一一上午都轮不到我怎么办？”

4.可能出现的应该化

太过分了！他们应该按顺序来！一个门诊根本用不了多少时间，他们这是不把患者当回事！我应该去讨个说法！

5.将事情恐怖化和应该化后……

冲进医生的诊室内，大吵大闹“你是怎么做医生的？别人还在等呢！我花了钱，你必须好好给我看病！”

6.可能出现的合理化

“也许这个病人是急诊吧。医生是不是看完病人后自己身体不舒服去了厕所啊。每天看这么多病人也不容易。”

7.合理化后……

等啊，等啊，等啊。即便去服务台问也怯怯的，好像打扰了人家。看完病就走了，然后逢人就发一通牢骚。

8.可能的更佳之选

“我想及早的看病，但也犯不着气的七窍生烟，真要有急诊的话我能理解，但现在不是，我想做点什么改变现状。”

9.考虑更佳之选后……

对服务台或医生坚定的（但不咄咄逼人）表示你的正当不满。

10.区别

与上面三种不合理的信念相比，你依然冷静自信、不失态。一吐为快只能表明你被情绪操控了。