程子和
程子和

完整的练习昆达里尼瑜伽流程

完整的练习昆达利尼瑜伽流程

  1、Tuni——调节能量进入Adi Mantra（黄金链接）和保护性Mantra各三遍

  2、Pranayama&Warm up——调息或者热身（3-7分钟）

  3、Kriya——奎亚（30—45分钟）                   

  4、Deep Relaxtion——深层放松（8-15分钟）

  5、Meditation——冥想（时间按冥想的规定和课程时间安排）

  6、Long Time Sun Shine—— 唱诵回向文祈祷

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