天使三阶E组冯锐#周检视#20170828-20170903

百日目标检视

觉察练习：观色，透过观察外在物质，从细微处感受其特征，体验这个世界和自己的关系，通过晨间日记记录，发现总体看来都来自美景和美食：龙骨的小花开，正冲着我对我笑；早晨淅淅沥沥的小雨，秋意袭来，裹上一层大衣、暖暖的；啾啾 唧唧 嘤嘤，百鸟迎朝阳，留连戏蝶时时舞、自在娇莺恰恰啼；所门口两只啄木鸟在吃树里的虫子，得得得 得得得，好大声，我要拍照还害羞的飞走了；今天吃了披萨，满满的肉、溢出来的油让我感受到无比的满足；吃无花果看到了一只小蚂蚁吃得饱饱的、沉溺在甜腻里醉生梦死、已然死了。

1.每天平板支撑2min（6/7），每周运动至少3次（3/3）

2.每天晨间日记（7/7）

3.跟随熊猫书院每天读书（7/7）

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“效能/事业/成长/财富/健康/家庭/休闲/社交”）

一、效能+事业：

1、早睡早起（目前23:00-24:00睡、6:00-7:00起，保证7-8 h睡眠），中午或下午必要时冥想打盹，保证工作精力；（7/7）

2、有效阅读新文献3篇并分类（累计200篇），文件大整理 报名舒安21天训练营 主讲衣橱、厨房和亲子整理，我这21天打算用文件整理打卡——我的电子文件实在太多了：将文献回顾、重新组织，角度不同，相信又有新的体会；

3、精修论文第三章，根据老师的思路为蓝图，完成论文50页（50/120）；

4、toastmaster CC4初稿完成，练习0/30，关注《超级演说家》、《我是演说家》继续讲整理。

二、成长+财富：

1、加入天使三阶，易效能天使实践班打卡第228天+三件事；

2、加入剽悍一只猫的写作训练营，看她的饭团，期待写出更多的作品，用文字表达自己；

3、晨间日记271天，每天睁开眼睛的第一件事 就是记录它 还有读书，很静很享受清晨的这一点点宁静的时光，摄影记录生活并微博发布311天；

4、熊猫读书206天、优势计划49天，阅读43本书，做笔记42篇、现在每周读两本，这周《思考的快与慢》四星和《彼得·林奇的成功投资》五星，强烈推荐《彼得·林奇的成功投资》给股票业余投资者、通俗易懂又干货满满（在上也写了一篇书摘）。大众点评205/365篇，月度任务还需2篇。

5、与李老师聊天0h（累计16 h），与舒安聊天2h，整体反思2万字，9月继续；

6、财务总结35周、本周兼职入账100元、之前购买了相关课程，达到以好养好（用爱好做兼职赚的钱养爱好）！上门整理0次（上周带队组长，得到客户高度评价）、上门整理报告0份，家庭衣橱 书橱 厨房 洗手间 冰箱冰柜整理0次（形成0次整理报告）、微信线上指导书桌整理0次，累计9/30次；工作0天、累计9天，精心于个人上门整理活动的实践。

三、健康：

1、运动：本周跑量10 km（2次、月目标5/80 km，咕咚累计跑步172次），篮球1次1.5 h，羽毛球1次2 h；左手腕的不适加重、开始贴膏药，接下来还是跑步吧。

2、泡脚、面膜护肤/d；

3、冥想5 min（体验就好~）。

本周可提升的地方：

1.文件分类；

2.看文献有了许多新感觉，再接再励，成文是关键。

四、家庭：

1.与父母交流我对事情的处理方法；

五、休闲+社交：

1.与师弟师妹们打球2次；

2.与小侯见面。

个人三大习惯检视（精力管理）：

1、早睡早起；

2、均衡饮食；

3、运动+冥想；

下周三只大青蛙（目标）：

1、综述和电脑文件整理；

2、与各个方面人员沟通；

感恩分享：

感恩人与人的链接带给我力量。