珍妮花_Jennifer

站桩30分钟打卡 day19

今天站桩一开始有点乱乱的，浮躁，然后我开始扫描身体，头顶发热，脸很热，右边肩膀微微发酸，上半身放松，髋部有点发紧，左腿抖动。我把注意力放在左腿上，膝盖有一点疼，腹股沟酸痛，左腿的抖动幅度大了一些。右小腿上侧肌肉发痛，我把重心稍微向左腿移动了一点，右小腿的紧张感少了一些。

右腿开始抖动，带着髋部开始抖动。整个上半身也开始抖动，很放松，舒服。背后开始发热，腰部发热，头顶很热，有点细细的汗。

脚掌有点发麻，可以感受到地面支撑的力量，今天右脚脚掌感受到地面支撑的力量，一股能量从脚底一下窜上来，沿着腿，右侧腰，肩膀一直到头顶。

站桩结束后，大家一起分享了自己站桩过程中的感受，我也说了一下自己是怎么扫描身体，当感受到身体有反应出现的时候，怎么看见身体的，大家共同学习，一起进步。：）

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