拆书帮实录｜做人太难，不如成佛？

好生气，好郁闷，做人真难，不如成佛！

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一夜之间风靡全网的佛系文化势不可挡。佛系生活，顾名思义是指清心寡欲的生活，不动怒，不吵架，和每个人都处的来和每个人都不亲密。随之而来的是佛系恋爱，佛系处事，佛系学习……那些追逐佛系生活的，真的能放下欲望和情绪，立地成佛吗？还是迫于生活艰辛，情绪膨胀而产生的伪求佛心理？佛系文化只是为了逃避现实，逃避低情绪的借由，那些伪佛青年依旧痛苦着，依旧挣扎着，依旧无法摆脱情绪的魔爪。

此刻的内心独白是：我能怎么办，我也很无奈啊！情绪还是没处发泄，不如成佛！

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何以解忧，不是成佛而是成长。

通过运用恰到好处的武器，遇到问题解决问题。让情绪成为温顺的小猫，控制情绪选择情绪。恰到好处的武器是什么呢？

简单粗暴，《关键对话》。

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《关键对话》是一本教会读者如何高效能沟通的书，它详细剖析了人们在沟通上常见的盲点，并提供了许多立竿见影的谈话、倾听、行动技巧，联系实际，便于应用。读完《关键对话》我们会学到许多简单实用的沟通技巧，发现话原来还可以这样讲，既不得罪人又可以轻松达到自己的对话目的。

一本修炼沟通与情绪管理的“佛经”，今天一起来参透吧。

那么控制情绪该从哪里开始呢？为帮助大家重新认识情绪问题，赢得对自我情绪的控制，我们首先要了解情绪到底是怎样产生的。情绪是你的想法创造的。
事实证明，在他人的行为和我们的情绪之间的确存在一个中介环节，一种心理状态——在观察到对方行为之后，产生某种情绪之前，我们的大脑会构思想法或情节。
我们首先观察事实，然后在脑中构思情节，接下来才产生感受。可以看出有能力主观臆断的是且仅仅是我们自己，这就表明，如果能构思不同的情节，我们就可以控制自己的情绪。如果我们有办法控制内心产生的想法，我们就能管理自己的情绪。

从原文片段中我们可以得知情绪来自想法，观察到某一行为时我们会在大脑中构思情节产生想法，而冒出来的想法就决定着我们将会有什么样的感受。例如产生发现自己被轻视，被不尊重等负面想法时，随之而来的就是愤怒，委屈等负面情绪。若是正面的想法如发现自己被尊重被需要，得到的就会是兴奋，满足等积极情绪。

既然如此，那么我们是否可以通过控制想法来选择情绪呢？答案是肯定的。

1、关注此刻的情绪，问自己我是否处于负面情绪中？

2、分析感受背后的想法，是什么想法让我有这种感受呢？

3、重新观察所见所闻，重新猜测动机，重新加入自己的判断。

4、得出不一样的情绪，以达到改变情绪的目的。

利用情绪产生反推法可以轻松搞定低落问题，促进人际关系。做人其实一点也不难。你，还要成佛吗？