坚持一周择食，有何感受？

想起上次来大姨妈，疼的一晚上没睡好觉，终于熬了一晚，早上醒来，恢复了很多。

回想过去一个月到底做了什么，让自己经期如此痛苦？平时饭菜有点重口味，无辣不欢，吃完觉得内火重，于是忍不住吃雪糕。

就这样陷入一个作死的循环，一到经期，身体的反应开始报复，提醒自己，不得不改变了。

经朋友介绍，《心灵择食》这本书还不错，可以通过调整饮食，来改善体质。

收到书后，便如饥似渴的读起来，对应自己的症状来找答案。

一边找，一边感叹：天呐！这么多东西不能吃？还要不要活啦？

感叹归感叹，还是乖乖照做，近一周调整了自己的饮食，并做了个记录：

1、水果不要4点后吃，容易体寒，调整到早餐，水果只吃1次，一次最多2种，每种6口（可以说非常克制了）

中途好几次想打破计划，还是忍住了，自律，真的有点难。

2、自己经常爆痘，晚上12点才睡，判断是肝火旺。书上建议11点之前睡，一周都没做到，但比之前有进步。

肝火旺不吃寒性蔬菜：大白菜、小白菜、带瓜的蔬菜（丝瓜、苦瓜、黄瓜），这些做到了。

并且戒了五谷杂粮、蛋、奶、黄豆制品，这些食物会促使长痘，先停一段时间看看，饮食变得清淡。

3、10个人中9个人都肝火旺，肝火旺会导致肾功能减弱，而肾是锁钙的，所以，肝火旺间接导致钙流失，于是买了瓶柠檬酸钙。

另外，多吃以下食物可以补钙：空心菜、卷心菜、香菇、木耳。

4、每天早上一杯姜汤，可以祛寒湿，改善寒性体质，太辣的话，加低聚果糖，不长胖，用来调味。

5、每天每顿都要吃优质的蛋白质和淀粉。因为不吃蛋，所以蛋白质选择了羊肉和猪肉，动物内脏也可以。米饭是优质的淀粉，但对于减肥的人来说，吃了容易血糖升高，所以书上建议好好吃隔夜饭。

因为米饭放了一晚，结构会发生变化，吃隔夜饭既补充了淀粉，也不会引起血糖升高，简直完美。

这一周以上5点都做到了，每天感觉自己的肠胃很舒服，没有负担，皮肤也没出现发热发痒的情况。

还没做到的就是11点前就睡，立个flag，下周开始，必须做到，为了好体质，好皮肤。

记录下这一周的改变，相信这份自律，可以变成全新的自己。