我家小子暑期减重记(DAY4)

减重第4天

早上照例上称量体重,92.95KG,跟昨天一样,看起来有点不开心,说“我已经很早睡了,为什么体重不降”。自己上心了,是个好的开始。

医师有讲过,男孩要长个或者要男性特征更明显,要多吃韭菜,所以今天蔬菜类加上了韭菜。也提供给需要的人参考哈。

一样,今天的运动时间调整为上午,一包活力蛋白粉,35分钟的小红帽+伸展带手臂力量锻炼,汗流浃背啊。

早餐:五谷杂粮+藜麦  健身牛肉(定制) 蔬菜  水果  减肥咖啡(餐前喝,不含咖啡因)

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早餐

中餐:韭菜  花螺  鲈鱼

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中餐

晚餐:中午吃比较丰盛,自己提出来要吃代餐粉,不错哦

代餐粉加牛奶,口感非常棒。而且饱腹感很足,减重的好帮手啊

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