2016-5.22-5.29周训练记录

5.22周日

在四川下雨溜达没跑没练。

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5.23 周一

练腿，字完全认不出来上图吧，稳妥

1.杠铃深蹲   左4*4*4*4*4*8*3      右4*4*4*4*4*8*3

2.腿后弯举 20*2

3.弓箭步  2*4*8*4*2*3  2*4*8*4*2*3

4.硬拉 25*2

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5.24 周二

晨跑6km

拉伸；

直举腿25*4

臀桥25*4

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5.25 周三

练胸，练到脱衣服无法举起双手。每次练完都是次日超疼。每周基本不是腿疼就是胳膊疼。

1.杠铃平板卧推 30*3

2.杠铃上斜卧推  20*3

3.哑铃平板后举 12*3

4.哑铃平板飞鸟 15*3

5.绳索臂屈伸 25*3

6.杠铃片颈后臂屈伸 15*3

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5.26 周四

晨跑8km

拉伸；

直举腿25*4

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5.27 周五

周日加班加太晚，周五整个人已经疲惫不堪，加上周六要去很远的地方去讲课，我请假了。

休息呀，休息。

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5.28 周六

下雨，讲课，激情澎拜一下午。还好有麦。其实，我是一个很适合讲课的人，一上台整个人就跟平时那个人不太一样了，简直不可思议。

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5.29 周日

被拉壮丁加班。我不知道为什么会站起来看阿姨在说什么，好奇害死猫啊，妈蛋电脑直接自由落体挂了。

真是成事不足败事有余啊，怎么干这种事情呢。不过小脑不发达也不是一天两天了。水泼电脑的事情不是也干过吗。

辛辛苦苦一两年，一遭回到解放前。每天发药丸终于完了。再吃一剂。

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