经常开车没把车开坏，人却要散架！开车习惯要改改了！

社会不断的进步，汽车给人们的出行带来了很多方便，节约了时间成本，同时也带来了各种各样的”汽车病“。

其中，主要是开车习惯不当，开车姿势不良引发的颈椎、腰、腿痛问题最为普遍。

那么在开车时哪些情况及不良习惯容易诱发“汽车病”呢？这一期，堂主就来和大家聊一聊，也希望车主们能及时改正不良习惯，开车健康，健康开车！

频繁急刹车

正常人五节腰椎呈弧形排列。从侧面看凸向前方，每节腰椎之间，靠小关节、韧带、椎间盘及周围的肌肉维系着正确的位置关系，保持腰椎的相对稳定性。

行驶过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前冲，颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，经常这样，容易形成“摇摆伤”。此时，腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动的作用。

如果频繁急刹车，稳定结构终究也会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎。甚至腰间盘突出及腰椎滑落。

开车坐姿不正确？

对于开车坐姿并没有一个标准的姿势，很多车主喜欢把座椅猛往后调，也有车主喜欢把座椅猛往前调，其实这样调节开车不仅累且伤身体。座椅太靠前，四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态，长时间处于这一姿势容易造成四肢及腰背肌肉酸痛，而座椅太靠后，易引发椎间盘突出，而且腰背肌肉长期处于拉长状态，容易引发肌肉疲劳性损伤。

一般来说座椅前后的调节直接影响坐姿，简单的来说座椅调节之后，前后距离要保证下部踩刹车、离合舒适，上部胳膊弯曲的角度舒服；上下高度调节，保证头部有富裕空间、保证视野的开阔，同时保证打方向盘舒服。靠背调整不要一味往后调追求低矮，过于后倾可能会影响打方向，而且会让腰部比较难受。安全带调整到肩胛骨位置，不要太靠近脖子。总之，安全开车也得注重身体的承受能力。

车内温度过低或温度过高会影响？

车内温度过低，会使得局部血管、肌肉处于收缩状态，血流变少、流速减慢，造成炎性因子堆积于局部组织间，不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎及软组织无菌性炎症，产生疼痛症状。

在季节交替时，腰痛症状更容易发生。低温还使得皮肤毛孔收缩，汗液排除减少，也不利于体内有害物质排出。

所以，在行车时不能只贪图凉快将空调调至太低，适当开窗通风或者控制车内、外温差在5°c以内，更有利于健康。

行车时间的掌握，由于车内空间较小，在连续行驶超过两个小时。每1小时休息10分钟（下次散步、活动腰部）促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。