健康饮食

饮食的重点是健康，其次是好吃。其实我们重庆出了明的火锅。重庆的火锅特别好吃，但是吃了特别上火，我每次吃了过后，脸上都会长痘，然后肠胃也会不舒服。自从听了叶老师的3333健康饮食，自己也开始改变自己不规律的饮食习惯。

叶老师说健康饮食的标准:就是要维持最好的蛋白质的吸收，保持血糖的平衡，不易饥饿，也不囤积。

我们一天三顿饭，一顿要吃4份：能量五谷、缤纷果蔬，肉类蛋白、非肉类蛋白。

与此同时，我们还要补充蛋白质，通过奶类豆类来补充，肉类含有大量的脂肪，所以补充蛋白质建议不要单纯地只使用肉类。

所以，我们每天要吃三顿饭，一顿要吃4份:

一拳头的能量五谷；

一拳头的缤纷果蔬；

一拳的非肉类蛋白；

一巴掌的肉类蛋白；

油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用，建议大家更多采用绿灯的烹饪手法，例如：蒸煮、凉拌、炖、烫...

饮食的重点是健康，其次是好吃!为了身体健康和身材优美，请大家从今天开始尝试吧！