戴DQ
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复训第十三天2018.10.28

今天又白训练了，孩子她爸生日，来了几个家人和朋友，小酌了二两白酒……

早餐：一切正常，鸡肉30克，鸡肉香菇饺子三个30克，12g麦片➕2g山药粉➕3g蜂蜜➕7g全脂奶粉冲泡，冬桃一个，蛋白半个

加餐：桔子一个约50g。

午餐：米饭一小碗，瘦肉炒枞菌三勺，黄瓜六片，腌菜一勺

加餐：桔子一个，卡士酸奶一个，米饭五分之一小碗，辣椒炒鸡蛋两勺，红薯尖20g

晚餐：白酒120ml，蜂蛹约30g，其他菜吃了一点，具体多少不知道

运动：行走约半小时，其他没时间做

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