终于，不再忐忑

四月下旬，因不堪牙疼，他终于决定在百忙中抽空拔牙，我极力动员做个体检，结果出来，其他正常，血糖和甘油三酯偏高，尤其血糖值已过8。

门诊专家看过检验报告，认真叮嘱：严格控制饮食，改掉晚吃习惯，同时加强运动，一或二周后再来复查。随后，加了一句：一旦确诊糖尿病，就要来住院！

我还记得，当年做实习医生时，遇到过靠注射胰岛素生活的年轻患者和深受糖尿病并发症困扰的老年病人。如果确诊糖尿病，后果真不堪设想——身体健康遭受摧残，经济来源可能断掉——想想都很残酷，我内心着实忐忑。

以前，我总在家里“叨叨”——不要吃太油，不要吃太多，不要吃太晚，要多运动，要吃清淡……经常，我做的菜由于少油少盐少调料，让嘴巴挑剔的爷俩皱眉“不好吃”。

由于咱家微店八成以上食品都靠晚上配送，送完客人订单回家通常已过20:30，饥肠辘辘的人肯定很想吃——这个吃夜食的坏习惯，我“叨叨”多次也不见改。

罗马不是一天建成，疾病也不是一天形成。不良的饮食习惯和不合理的膳食结构，终于给健康敲响警钟。虽没疾病症状，但体检后，才知道血糖血脂偏高和“三高”对健康的巨大危害。

或许，是看到我的忧虑；或许，是听了医生的意见。总之，五月伊始，他对我说：你不要太担心，我不再晚吃，不再多吃；我出去走路，抽空打球。

在订单不太忙的时候，开始走路。五月，累计走了60余公里，每次持续行走5公里以上；在晚上配送完订单回家后，肚子再饿也控制着自己饮食——这种决心和坚持，让我不得不心生佩服。

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在离上次体检一个月的日子，怀着忐忑心情去医院复查——血糖几乎恢复正常，血脂也在下降，体重属正常范围——谢天谢地，菩萨保佑，悬在我心中的巨石终于落地，不再忐忑。

在我所学的临床医学专业中，教科书对每种疾病的阐述都包括病因、诊断、治疗、预后等主要因素。

我深知，很多慢性疾病的形成，都有着漫长的前因，都跟不良生活习惯有极大关系。

记得婆婆60刚过时，我带她去协和西体检，医生看了体检报告，大为惊叹：婆婆，你这体检结果，特别是血糖血脂血压方面，比好多40岁的城里人都好！在陪他去拔牙体检的同天，我也带83岁的母亲去体检，母亲的血糖血脂都在正常范围内。这两位老人的体检结果，让我再次对生理年龄和身体年龄有了深刻认识——很多人身体年龄远比生理年龄老——身份证上年龄40多但体检指标不及60多的人并不少见。

于是，我也扪心自问：你今年43，你的体检报告指标是不是只有43？！你是不是真的健康，体内会不会潜伏着许多健康杀手在伺机而动？！

很多年前，都知道健康四要素：

首先，要有积极乐观的心态。事情的发生并不重要，重要的是我们的想法和看法，塞翁失马，焉知祸福。压力是万病之源，而积极乐观的心态会让你消除压力，远离疾病。

其次，要有充足睡眠。

第三，要有适量运动。

第四，要有均衡营养。 膳食指南对所有健康人群提出5条核心推荐，分别为：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油少糖，戒烟限酒。

对大部分人来说：坚持少盐少油少糖的清淡饮食习惯，真的不容易，而我一直在努力推广这种理念——成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。

严格限制反式脂肪酸的摄入。

五月，我也开始改变不爱运动的坏习惯，开始行走，累计走路50余公里。

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体重有所下降，虽下降不多；腰围有所减小，虽离目标尚远。以上原因，主要在于我的饮食相对与消耗来说，还控制得不够好。但我相信，只要坚持少吃一点，吃素一点，一定会逐步好起来。

保持积极乐观的心态，养成良好的饮食习惯，改变不合理的膳食结构，合理安排运动时间——点滴做起，认真执行——面对健康问题，终于，我不再忐忑。