运动日志_0002_2016.06.04

运动日志_0002_2016.06.04

• 日期：2016年6月4日（丙申年四月廿九）
• 城市：上海
• 户外温度：21℃（最高气温25℃）
• 空气质量：轻度污染
• 天气：阴转多云，有雾

---

• 运动类别：快走运动、拉伸运动
• 运动项目：
  快走运动-1500米15分钟 × 2次
  睡前拉伸运动-8分钟

---

• 运动过程描述
  快走速度保持在100m/分钟，需要考虑使用运动手环辅助测量，更加精准便于后续调整节奏；
  睡前拉伸是静态拉伸，按照顺序依次锻炼到背部、腰、小腿等部位。

• 自己的感受
  快走之后，整个人变得很有精神与活力。
  做完睡前拉伸，感觉紧缩在一起的身体舒展开来，很轻松。

• 心情和下一次的改进
  准备睡觉时人的感觉是疲惫，做拉伸运动容易发现使不上力气。
  明天尝试早起之后先做运动，再做其他事情。
  好困哪，要去睡觉啦。