《时间管理效率模型》课后总结

    今天对拖延症有了新的认识。人之所以患上拖延症是害怕失败，害怕做得不够完美，害怕无法实现预期，拖延的人都是完美主义者。这和自己平时做事磨蹭时的心里完全吻合。

  ※房雅老师分享了几个克服拖延，变得自律的小妙招。

一 、列周日目标，每周的最后一天定下下周工作计划。

二 、限定时间，有紧迫感，提高做事效率。

三 、分解任务，将任务分解成具体可实施的步骤。

四 、短跑理论，将目标时间缩短，刺激行为触机。

※克服拖延后，如何让做事更有效率

一、环境法

        通过改变外部环境，从而达到减少分心，提高专注力 。

二、帕金森法

      改变对所要执行任务的感知，创造专注的条件。行动前大胆预演任务的执行过程，可以准确地计算行动所花费的时间。

※提高做事效率，开始制定计划管理。

    制定计划是一个缜密思考的过程。通过4个步骤，定义结果、头脑风暴、组织整理、心里预演，将有难度的任务分解落实，形成有效的计划。

今天的总结是，执行任务时不找任何借口，就从现在开始。不要过于追求完美，舍弃掉不必要的东西，情况会慢慢发生改变。