新年第一读～《深度工作，如何使用每一点脑力》读书笔记

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本书的作者是美国的卡尔·纽波特，核心内容为在经济重组时代要想在职业发展中脱颖而出，深度工作的能力至关重要，而这种能力是可以通过训练获得的。文中提出来的深度工作（Deep Work）是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。与浮浅工作（Shallow Work）相对应，即对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

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在此记录下对我而言受益匪浅的内容：
1.培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。（我的感想：在工作中要不断地去探索自己状态最佳的时间和进入方式，然后持之以恒地坚持下去✊对我而言，要进入深度工作，坚持做好计划和经验总结很重要，坚持当日事当日毕很重要，坚持远离那些浮躁的娱乐很重要。）
2.你需要有自己的哲学，将深度工作融入你的职业生活中。你必须精心挑选一种适用于你所处特定环境的哲学，因为不匹配的哲学会让你在深度工作习惯成形之前脱离轨道。（我的感想：不适应当前现实工作环境的习惯一是难以形成，二是难以发挥最大功效。找到自己的哲学，不管工作还是生活，都至关重要。）

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作者在文中提出了四种深度工作日程安排模式：
一是禁欲主义哲学的深度工作日程安排。这种哲学通过摒弃或最小化浮浅职责，从而实现深度工作的最大化。禁欲主义哲学的实践者往往有明确且价值极高的职业目标追求，而且他们在职业上取得的大部分成就都是由于工作表现特别突出。（适用于目标远大明确且时间能自由安排的伟大人群，而不是众多的普通人）
二是双峰哲学的深度工作。这种哲学要求你将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。在深度时间里，双峰工作者会像禁欲主义者一般工作——追求高强度、无干扰的专注。在浮浅时间里，专注并非首要目标。双峰哲学特别适用于那些如果不在非深度追求中有实质投入便无法取得成功的人。
三是节奏哲学。这种哲学认为轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化成一种简单的常规习惯。换言之，其目标是创造一种工作节奏，让你不需要你投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。链条法是节奏哲学深度工作日程安排的典型例子，因为这种方法结合了一种简单的启发式调度（每天都要做这项工作）和一种提醒你做这项工作的简单方法：日历上的大红X。（这种方法的好处在于更符合人类的真实天性。节奏日程安排者通过雷打不动的惯例支持深度工作，确保能够定期完成一定的工作，在一年的时间里往往能够累积更多的深度工作时长。）
四是记者哲学。即日程安排中随时可插入深度工作的方法，这种方法并不适用于深度工作的新手。这种习惯同时还需要你对自己的能力有信心——坚信自己所做之事是重要的而且将会成功。

总结：就我从事的咨询工作的性质来看，既要与客户保持沟通，在办公室坐班八小时，不可能消失一整天，但又需要通过深度工作形成有创造性有深度思想的报告，同时对我个人而言，还要不断地通过深度学习来输入有质量的内容提升自我，因此节奏哲学是最适合现阶段的我的。

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后文更多地说明了一些所有高效习惯都应注意的普遍问题：
要想使深度工作的效果最大化，就需要养成像前述的重要思想家一样严格内化的习惯。他们的习惯使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，使他们能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。如果他们等待灵感降临之后再开始认真工作，成就很可能会大幅降低。
1.你将在何处工作，工作时间多长。（如果可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所；不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战）
2.工作开始之后你将如何继续工作。（可以约定不准使用任何网络，或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。）
3.你如何支持自己的工作。（开始深度工作也需要有仪式感，并不断尝试可以维持你持续深度工作的能量。比如咖啡，散步。）

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最后，定期休息大脑可以提升深度工作的质量。工作时，努力工作。完成时，就放松下来。