【易效能时间管理】——饮食原则 20180126 23/100

现在人身体有问题，多半是缺少运动，吃醋了。

要想身体好，饮食有原则。

一，饮食顺序。早好，吴堡，玩耍。

二，4个3原则，注重饮食平衡。

每天吃3顿，每顿吃4份:能量五谷1拳，缤纷果蔬1拳，肉类蛋白1张。非肉类蛋白1拳。

三，烹调红绿灯。

红灯:高油高糖高热量，要减少。

黄灯:要要适量

绿灯:新鲜天然原味，要多吃。