课题分离听课记录

处理人际关系的基本原则——课题分离。

为什么会有人际关系的烦恼，因为分不清什么是别人的事，什么是自己的事。

因为分不清，就会敏感，内向，受别人的情绪影响，活在别人的评判和期待里。把别人的期待和评判当成自己要做到的事。

而自我发展成熟的标志就是能够分清楚，别人的事和自己的事，有边界。

关系难题可以用课题分离思维来解决。

1，很多人 不知道怎么表达自己的需求。表达所以难是因为：你依据了想象中的别人的回应和看法，决定应不应该表达。而不是依据自己的需求。

说白了，为什么不敢表达，就是怕别人的想法。

2，不知道怎么拒绝别人，所以只有做自己不喜欢的事，帮不想帮的忙。

你不能控制也不能剥夺别人的想法和行为。别人的评价也不应该成为你是行事准则。

3，我们害怕失去而不去尝试。

害怕说到底就是怕别人评价。

例如：我不想借东西给别人，却在心里纠结，要不要借。借出去后，又怕收不回来，不借后，又怕对方说我们小气以后见面不好意思。

真的是；借与不借都有烦恼，这种烦恼都是想像着别人的反应和情绪，而生烦恼。

如果能够按住自己的需求，不借后不纠结以后见面好不好。借后也不纠结还不还。对方还与不还都不会因为你心里纠结而改变。

课题分离：也就是做好自己能做的事，承担自己应该承担的。也让别人做他自己要做的决定，承担应该承担的结果。不加以现象别人会怎么想而影响自己的判断和行为。