一上班就犯困？3招帮你搞定！

在温碧霞版封神榜里，杨戬在未开天眼时，会经常犯困，而且倒头就睡，不管在河边、树林里，还是客栈、殿堂里。兄弟没准这是要开天眼了，不是病，开个玩笑！人的生物钟都是相对稳定的，出现这种情况有很多原因，归结于工作枯燥乏味，有的人上班就开始玩手机、打手游，也不见得困得要命。说到底，还是因人而异，因工作环境而异。我相信，这是阶段性的，如果这种状态持续了一年半载了，还没有被老板辞掉，那我只能说，大哥，你隐藏的好深！

一、原因分析

1、假期综合症

每逢春节、五一、十一等大小长假，我们开启逛吃逛吃的模式，极度放松后，突然面临上班，几天都缓不过来。拖着睡眼惺忪的灵魂和头重脚轻的身体去上班，迷迷糊糊熬过了一上午，不停地看表，哎呀我去，终于熬出头了。上班时间变成了身体充电的时间，下班嘛，自然是要放电，困意全无。

2、生活节奏混乱

科学家说：24小时不睡觉会让人变成像喝醉一样，状态相当于血液中酒精含量达到0.1%，超过醉酒驾车的标准了呦，当然，这是极端状态。曾经有一段时间，我连续半个多月熬夜学习一门课程，掌握一项技能，经常是凌晨三四点钟睡觉，早上七点半起来上班。前两天还能熬住，慢慢的脑子就瓦特了，到了单位勉强支撑身体，但仍然不自主的犯困。我把睡眠拆解成为一次又一次的瞌睡，下班了反而神清气爽，生物钟完全被打乱了。

3、主客观的双重影响

在主观上，对工作本身缺乏热情，有一种得过且过、混日子的心态。或者自己有额外的副业，工作就是一种不明缘由的寄托。在客观上，工作相对枯燥，没有动手、行动的事项，工作内容相对简单，压力还不是很大。加之管理比较严格，不允许上班长时间玩手机，同事之间又基本上没有工作上的互动。每天的状态就是规规矩矩的坐在电脑前，看着数据图表、文邮件来往等等，思想上和氛围上都相对宽松。

其他原因就仁者见仁智者见智了，有可能仅仅是因为懒惰、拖延；有可能是饭后脑部供血不足或者血糖过高、过低；有可能是春困秋乏夏打盹，无伤大雅，等等。

---

二、有关的建议

不管年龄多大、工作氛围如何，如果就随波逐流、混沌度日，这和浪费生命有什么区别。所以，提供一条不可量化的建议，在思维上，要改变。日本经营之神稻盛和夫曾说“要持续认真的去做每一件事，今天胜过昨天，明天胜过今天，哪怕是微不足道的”。可以给自己两个暗示，一是暗示自己持续不断的成长来自于与众不同的坚持；二是暗示自己我浪费的每一分每一秒都是我将来后悔不已的时光。

1、工作任务表格化

分解任务，每天早上给自己十分钟的时间，梳理一下近期或当天的工作任务，按照重要程度和时间紧急程度，汇总到表格里。

主动思考，选择一个紧急、重要的工作任务，集中精力，发散思维，让大脑不受约束的开始思考，适时记录思考中的灵感。

立即行动，及时动手将工作思路、写在纸上，动脑的同时动手，有助于集中精力，防止能量外泄。

2、提高睡眠质量

正确有规律的午睡，把午睡时间控制在10-45分钟。

主动适应睡眠周期，养成规律的起床和睡觉时间。

周末不要睡懒觉，容易打乱生物钟哦。

远离咖啡因、尼古丁和酒精。

每天喝2升水，不要喝饮料，特别是碳酸饮料。

晚饭吃少，晚饭俗称“鬼食”，吃得过饱容易加大胃的负担。

3、主动调整上班犯困

可以采取全方位立体式的感官刺激，如果实在不行，设个闹钟，小眯一会，精力满满的工作始终好过浑浑噩噩。