12/30《精进》|给自己一块绊脚石

采铜

R 原文片段

在设计挑战任务的过程中，还有一个问题是“难度适应”。就是经过某个难度挑战的反复训练后，个人能力提升到了相应的水平，这时这类挑战的难度在学习者看来就下降了，甚至进入了“舒适区”，这时就应该思考如何设计更有难度的挑战。这样一级一级的难度上去，就构成了一个“挑战阶梯”。顺着这个挑战阶梯，人就可以攀上才能的顶峰。

I 重述原文

WHAT：给自己设立挑战阶梯，并反复训练，逐步上升，我们你就可以攀上顶峰。

WHY:将一个大的挑战分解成多个小的挑战，减小了挑战的难度，更容易完成。同时，每完成一次挑战，都能收获成就感，激励我们继续努力，完成下一个挑战。

HOW:尝试给自己的专注领域设置阶段性挑战，挑战难度呈梯度上升，挑战难度要在自己能力范围内，但是略高于现有水平。

A1 联系旧知

我前几天在朋友圈发动态说要在30天内完成30次拆书，这完全在我范围内，难度小，基本是个没有挑战性的目标。这样形成的激励和带来的兴奋程度也比较小。

A2 应用知识

我的现阶段目标是在2017年12月31日前完成15篇文章。在这个目标的基础上，我设置的挑战性任务是：在收获150个赞。

这个目标和挑战完成后再制定下一阶段目标和挑战。