反反复复失败，怎样戒烟才最好

祝你成功

“戒烟是世界上最容易的事情，我已经试过上千次了。”——马克·吐温

一旦开始戒烟，似乎总免不了掉入戒烟-复吸-再戒烟的无限循环里，于是乎……戒了好多次烟，还是没戒掉。

虽然戒烟不容易，但俗话说的好，磨刀不误砍柴工。

在开始下一次戒烟之前，不妨事先做好充分的分析，分析这一次，上一次，乃至上上次导致复吸的原因，然后有针对性地一一解决好。

如何应对这4种常见的复吸情况？

①戒断综合征

突然戒烟后，将会导致身体需求的尼古丁供应不足，这个时候戒烟者就会出现心情烦躁，忧郁，坐立不安等症状。在这种煎熬下，很容易缴械投降，重新开始吸烟。

但凡经历过戒烟失败，体会过戒烟痛苦后，再次选择戒烟时会产生“就算再戒一次，我还是会失败”等一系列消极情绪，它们将会成为下一次戒烟的巨大阻碍。

想要解决掉这个阻碍的最佳办法就是：重新建立自信心，别灰心。

②习惯

其实大多数人的吸烟时间都是很有规律的，比如早上起床、饭后、上厕所、无聊、等人、开车、喝酒娱乐的时候……

这些固定时间、固定地点最容易勾起吸烟者的吸烟欲望。

这时，如果稍稍有一点点犹豫，很可能会放弃以往的所有努力而开始复吸。

想要改变这些习惯的最佳办法就是：转移注意力，做其他更好玩的事。

③朋友

有位朋友说，他戒烟最怕这两大阻碍，一是朋友敬烟，二是遇到客户。

如果跟朋友说自己戒烟了，朋友就会笑笑说些“反正也戒不掉不如不戒”的话，严重打击了戒烟信念；如果不接客户的烟会显得不给客户面子，自己也很难做。

其实，面对朋友客户领导敬烟时，你可以说“自己今天有点不舒服”。

④心情

戒烟期间，情绪十分容易爆炸，一般与亲人、爱人或者朋友吵架过后往往会充满吸烟的欲望；或是在压力过大时，也会有吸烟的冲动。

这个时候，如果你真的想放弃，别人说再多也没用。

解决情绪烟的最佳办法就是：家人朋友多谅解，尽量别吵架，也别给戒烟者施压。

总之，拼尽全力，奋力一搏。