吴晓霞－秋林小分队－第9次作业－2017－03－08

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I:这个片段告诉我们，“用30天养成一种新习惯”的流程，具体如下:

1.选择一种对自己生活影响最大的新习惯；

2.每天明确写下自己要实现的目标，做这件事的时间、触发点和向谁汇报进度（即由谁监督）；

3.公开目标，让尽可能多的人知道你的这一目标；

4.每天向知道你目标的同一群人汇报你实现目标的进度；

5.30天后，新习惯已经根深蒂固地凿刻在你的内心，那就庆祝新习惯的养成。

养成一种新习惯需要30天，通过上述五步，首先结合自己实际情况，选择一个对自己生活影响最大的新习惯，制定详尽的执行时间和触发点，并告知尽可能多的人，接受他们的监督，只要坚持新习惯30天，那就成了钻进思想意识的老习惯，不用人监督便会自然而然去执行。

A1.之前，我一直没有早起的习惯，就算睡不着，也不会立即起床，而是窝在被子里看看书，刷刷朋友圈，等着到点儿了再起床，这中间至少有1-1.5个小时的时间，仔细想想，每天浪费在床上的大清早的宝贵时间，如果能规划一下，完全可以做很多更有意义的事！

A2.学习了这个片段，我觉得，目前对我影响最大的习惯便是——早起！我每天早起的目标是:

1.每天7:00起床；

2.起床后，穿衣喝水简单洗漱用10-15分钟，然后去跑步锻炼，里程为5.6km，预计时间约45min，争取8:00左右回家，洗漱吃饭，陪孩子晨读英语，8:40－9:10吃早餐，9:20去单位开始新一天的工作；

3.把我的目标发布在朋友圈，广而告之，接受大家的监督和鼓励；

4.把我每天起床时间、跑步轨迹和用时等信息以图片的形式发布在朋友圈；

5.风雨无阻地坚持30天，庆祝“早起”这一新习惯的养成！