没有记录,就没有发生!没有反思,就没有进步!
【一周关键词】
精心时刻(夫妻 亲子)
【巅峰时刻】
5.9主动跟先生做了一次微信的交流,打开一些话题,沟通后夫妻关系就是不一样,在忙也要多交流,创造精心时刻;清早敷了面膜,写了一个自己觉得很有收获的晨间亲子打卡日记,明天要再早起一点,这样能有半个小时的跑步[愉快],感觉好才能提升早起动力感,早起才能感觉好!
【第一个90天目标完成检视]
1.早睡早起 。做的不错,继续加油!
2.每日运动。晨间总是困于带二宝,所以室内拉伸多,中午冥想多,晚间户外跑步少,也算每天有运动,但显然强度不大。
3.减重10斤。因为有健康饮食意识和有基本运动,重量没增没减维持。身体较之前有轻松感,紧实度有提升,但因为更多的措施并未采取,所以减脂效果不显著。下面要加大措施力度!
4.带领学生践行。持续进行中,深度不够,下面挖掘组长的积极作用,考虑有更多学生们自己的践行分享。
【上周预设青蛙完成检视】
1、早睡提前15分钟,晨间半小时运动超过3次 。部分完成,有三天10:30-11:00睡觉,想提前15分钟不容易,下周要多关注伙伴睡觉时间,并用早起时间提前倒逼。晨间运动没有足够重视,还没找到节奏,运动形式主要为午间冥想,下周要重点改变!
2、印象笔记主题学习架构搭建好。基本完成架构搭建,并持续体验完善中。
3、重新梳理自己的一日时间清单在家里贴出,OF中记录,便于精力管理和一日青蛙事件完成率。这个没完成,下一周要结合OF学习和清单学习,作为重点任务之一完成。
4、亲子践行周检视 。一忙就做不到,下周争取做到。
5、全家一日出行准备和愉快度过。按照计划进行准备,圆满达成,亲子关系和夫妻关系得到增进,以后要多安排。
【小确幸清单】
5.7 二宝6:00就醒啦,原计划出门跑步,改为我带二宝一起,一会背、一会抱,在客厅KEEP运动,二宝笑的咯咯的,我们娘俩一大早有半个小时多的亲子游戏运动时光,真好
5.8 娃爸给二宝睡前换尿片,带娃执行睡前清单,做的很好,有进步啊
5.9 带二宝幼儿报名米酒很有礼貌呢 老师好,老师再见,你好,带米酒一起接姐姐放学,接到姐姐,姐姐赶紧要抱米酒,两姐妹好温馨
5.11 全家出行,大宝挑战攀岩、飞奔丛林栈道、小小宝喂小兔、捧着饮料瓶偷偷喝,非常多美好的瞬间
5.11 娃爸排队让我跟大宝一起开卡丁车,有心啦
5.12 坐在地铁上觉得疲乏困倦,大宝给我放音乐一起听,解乏得快睡着啦
【感恩分享】
5.11 先生感冒身体不适依然陪伴家人户外旅行,每次公司有亲子活动,能第一时间立即想到报名和安排家人参加,没有完美先生,感恩他有努力和行动。
5.11认真赞美了践行班级的吴林容教练实干和实力,赞美班级温暖部蔡雨青伙伴坚持释放温暖赞美的能量,
5.12赞美了祝进部长的周检视”生命如花,坚定如我“。
赠人玫瑰、手留余香,从此后,我的每一天都要传递出赞美和感恩的能量!
【八大关注】
一、健康:
早睡早起:继续坚持,早起坚持到72天,早睡基本做到10:30,不超过11:00。有运动,后面可以适当增加强度,把运动作为每日一只大青蛙,一早尽量完成。身体轻盈感有提升,感觉自己身材有进步,不过效果还不显著,尤其是像11日全家活动,过了8点还吃了火锅,所以在饮食健康自律还要加强,要有更多新的尝试,比如多喝鲜榨果汁之类。
二、家庭生活:11日给妈妈发了出去玩的照片,汇报行程告诉她我很好,12日给母亲节给妈妈发祝福和小红包,这使得妈妈说”心里很喜欢也很开心“,能使妈妈感到开心我也觉得开心。这周是小侄女住院到第三周,因为在河西比之前远很多,没有精力天天跑,隔两天去看看送些吃的聊一会,坚持与弟弟每日通电话询问并知道情况,10-12日孩子病情有反复,出疹子、发烧,原计划手术不得不取消,我的心情也时时受到影响,心疼这么小的娃受大罪,也一次次告诉自己佑护家人健康尤其是娃的健康是天大的事啊
三、事业:岗位工作上完成两份文件的修改反馈,完成两名学生有关职业规划、转专业等问题咨询,并回复学生咨询后作业,学生反馈有帮助让我觉得有成就感。花四个番茄钟,完成接受教练咨询的复盘总结,对找路径和促行动有帮助。
四、社交:继续与践行小组伙伴紧密链接,与亲子班小组伙伴和教练链接,发二宝户外照给干妈。
五、休闲 :亲子出行玩卡丁车、丛林探险啊
六、财富:没有记录噢 要打手心啊
七、学习成长:
5.9 跟亲子班教练学到《从今天开始的每一天》、《从此刻起》并朗读录音,很是震动;跟亲子班班班了解亲子石墨打卡积分规则,结束小楠和她妈日日践行没有积分的情况,哈哈。
5.10 听樊登正面管教、叶武滨九段第五段、冥想内训会,冥想内训会感觉很棒,要建立冥想的生活方式
5.11锦囊班会学习清单的制作,感觉特别棒,生活无处不清单,清单就是思维方式,是帮助自己养成好习惯的一个利器,后面要不断使用练习发挥到作用。
八、效能提升:
5.9 跟班级伙伴6组小燕视频交流探索石墨协作,发现收藏功能对于没有加协作文档保存的价值
5.12 利用等待老大画画的一个小时时间,完成亲子锦囊大班会的笔记整理,有提高效能的获得感
几乎每日的午间冥想很有感觉,很快帮助我进入午休状态,提升午休质量。
【下周青蛙】5月13日—— 5 月 19 日
1、晨起跑步至少三次;2、建一系列清单并进行使用练习。3、至少为主题学习做一件事情。例如,深度链接圈内人或一篇学习报告;4、完成2019出行计划并初步排程好
D8周检视躺在草稿箱断断续续加料,完成甚晚,打手心!究其原因,一是拖拉,事情一多就有懒惰情绪 二是畏难,每一次检视都是一次深入的内省和觉察,恐熟练度不够,每每耗费心神。好在我还是完成了,嘉许自己!下一步:早早建好模板,周末一到及时完成,简化,重在收获和下一步!加油!