亲密关系--1.人际关系的构成

1.我写<亲密关系>读书笔记的目的是什么?

1. 理解<亲密关系>书中,重要的内容
2. 对<亲密关系>,建立一个框架认识
3. 用新的眼光回答,以往的亲密关系中的迷思
4. 对现有的亲密关系,得出建设性的建议

2. 所以,我会如何的书写读书笔记?

1. 建立书籍的内容思维导图.
2. 对重要内容进行提问

3. 人际关系构成架构

4. 亲密关系与普通关系存在哪些地方的差异?

分别有

• 了解程度（knowledge）
• 关心程度 ( care)
• 相互依赖性 (interdependence)
• 相互一致性 (mutuality)
• 信任度 (trust)
• 忠诚度 (commitment)

进一步来理解下

1. 了解程度 : 亲密关系双方了解对方的"经历","爱好","情感","心愿","信念"的程度

   • 经历: 伴侣发生了什么事,成为了现在的样子.
   • 情感: 个人理解是"伴侣"当下的,在某一个场景中的,动态的"情绪",以及相对长时间,比较稳定的,静态的"情绪".
   • 爱好: 伴侣喜欢的事件,喜欢的东西.
   • 心愿: 伴侣的愿望.
   • 信念: 对某类事的主观看法

2. 关心程度: 伴侣关心对方的程度,并从对方身上得到更多关爱

3. 相互依赖性: 彼此需要的程度 和 影响对方的程度. 这种相互依赖是"频繁","强烈","多样","持久"

4. 相互一致性: 双方重合的程度

5. 信任度: 期待对方会善待自己,尊重自己的程度

6. 忠诚度: 忠诚于亲密关系,不惜投入大量物力,人力的程度

5. 亲密关系为什么重要,我们能不需要亲密关系吗?

a. 与他人建立亲密关系的强烈又普遍的内驱力,是人们的一种本性.
因为亲密关系,包含了人类的"归属感".(need to belong)
b. "归属"需要"我们与觉得自己有关联的人正常社会交往"变得必不可少.
c. "归属"只需要伴侣给与我们持续的"关爱和包容",我们的归属感就能够得到满足. 与伴侣的身份地位并没有多大关系
d. 调查了离婚的人群,他们的血压更高,免疫系统更弱. 人在极度孤单的情况下时,会表现出紧张的应激反应. 人们在失去珍视的关系时,会感到魂不守舍.以上反应出了"归属"的重要性.

6. 文化关系的"亲密关系"的影响

我理解,随着中国城市化,青年进入一线城市,传统的人与人的连接的关系网变少,青年更崇尚"自我"的生活,或许,需要更多的时间,进行自我价值的实现,而非"结婚"拖累.

7. 个人经历的影响: 依恋类型

** 7.1 依恋类型 **
从"是否回避亲密","是否对焦虑分离"划分了四种依恋类型.

• 安全型: 在感情上很容易接纳他人.不忧虑独处,不忧虑不为人接纳.
• 痴迷型: 希望在亲密关系中,投入全部的感情,但是经常发现他人不愿意把关系发展到如同自己那般亲密.没有亲密关系让人感到不安
• 疏离型: 没有亲密也让人安心.不希望依赖别人,也不希望被别人依赖
• 恐惧型: 与她人亲密接触让人感到不安,感情上渴望亲密关系,但是很难完全相信依赖他人,担心自己与她人太亲密容易受到伤害.

** 我属于恐惧型.

7.2 依恋类型可以改变吗?
可以,依恋类型不断的受成人经历的影响.在两年内,有三分之一的依恋类型可以发生变化,不安全的依恋,比安全的依恋更容易改变.

8. 个体差异的影响

8.1 性别差异

• 有些两性差异的确存在,但是非常小.本书中提到的性别差异,几乎全部全部是较小到中度的差异.
• 个体的行为,观点的性别差异,远远大于平均差异.所以当在亲密关系中,考虑个体的差异更有意义. 拿放任的个体来说,有1/3的女性高于男性的平均水平.
• 在两性的共性很多,其实两性的"相似性远高于差异性"

8.2 性认同差异

• 辨析:性别差异与性认同差异
  性别差异: 生物性的差异
  性认同差异: 社会认同的性别差异

• 对"男人味","女人味"的理解
  要求男人像章北海,史泰龙那样,坚毅,隐藏情感.或者要求女子像曹方那样温柔,敏感,.这类要求是"社会认同". 其实男子也可以"热情,敏感",女子也可以"高效,坚毅"

• 换用"工具性","表达性"来描述男女的社会认同.
  工具性: 自信,独立,有抱负,领导力,果敢
  表达性:热情,温柔,有同情心,亲切,敏感
  最好把工具性,表达性看做,男性女性都拥有的,高低变化的技能.

• 具有双性化特质的男女,相处起来更加融洽.传统性质的男女,反倒不太容易相处.
  社会对男性的gay里gay气的比较苛刻.尽管如此,似乎我可以试试尝试多表达情感与亲密,值得一试.

性认同差异会随着时间的变化而变化.

8.3 人格

• 人格特质会影响人们一生的交际行为.人格较稳定,不怎么变化.人格影响了人际关系较大.
• 神经质:神经质越强,人们对人际关系的满意度越低.

8.4 自尊

• 对自己的技能和特质持正面评价,自尊就高.高自尊的人,比低自尊水平的人活得更健康,更幸福.

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• 自尊的意义:自尊是测量与他人的人际关系的测量仪器,进行主观测量,如果他人主动看待我们的关系,我们的自尊就越高.
• 我们从他人的尊重,明显影响了自我评价
• 如果他人不喜欢我们,我们喜欢自己的确很困难
• 大多数情况下,如果不能够从其他地方拿到足够多的欣赏,长期处在低自尊的人,就会形成负面评价

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• 处于低自尊的状态,往往会低估伴侣的爱.
• 处于低自尊的人,会感受到更多的拒绝,更多的伤害,更容易发怒

9. 人类本性的影响

演化心理学三个基本假设

1. 性选择:性选择使得"归属"需要越来越普遍,没有归属需要的人越来越少了.
2. 演化心理学认为,两性上某些地方存在差异,是因为两性过去存在着繁殖困境.

• 女性在选择短期配偶,倾向选择性感,有魅力,阳刚的男人,选择长期配偶,倾向选择"经济"实力较强的男子.
• 男性选择短期配偶,倾向选择多个性感的女子.男性选择长期关系时,会选择"贞洁"的女子作为长期关系.
• 男性会遭遇父系不确定,对于红杏出墙额外警惕.

3. 演化心理学认为: 文化影响 决定了 演化形成的行为模式 是否具有适应性.

10. 人际互动的影响

• 人际关系是由"双方个体的特质","当下所处的场景",在特定的时刻,人际关系是一种不稳定的存在.
• 长期来看,可以区分出不同的人际关系类型

11. 人际关系的消极面

1. 害怕自己最在乎的秘密被人揭露和利用
2. 互相依赖导致的自主权,自我控制的丧失
3. 担心被自己所依赖的人抛弃
4. 混淆性和爱