写炼心手帐心得体会

今天看到中级群里，紫雨老师讲的炼心手帐课程练习指导。

老师布置的作业，就是中级课的练习，我还没有去做相关的过程练习，我听了一遍了，很是共振，就像是刚听初级课时一样震撼。因为我现在还一直在初级课里，打转呢， 感觉自己还没有悟到其中的点吧。

情绪也是起起伏伏的，偶尔能够写上一篇，还是在遇到阻力的时候，觉察到自己有碎碎念了，有负面情绪了，就是有感觉好的时候，可能是不好的感觉引发的想法，也有不好的感觉引发的想法。就会及时捕捉下来。

手帐会是经常写的，平时生活上，工作中，会写让自己感觉好的事情，越写感觉真的挺好的。也是会写舒缓，遇到感觉不舒服的事情时，写下来，往往写着写着就发现了自己真正的本意原来是这样子的。

有灵感的时候也是会写下来。

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也是遇到不想写，没有心情去写的状况。就像前天，因为感觉不好，遇到一些自己想不通的事情停止不前了，感觉不好。因为对于吸引理想伴侣，我也算是刚刚开始去面对，有很多的不懂，常常是卡住，出现不想动的状态。

生活里有很多面向，即使是感情上有不如意有痛点卡点的，也不会导致自己天天不开心的。因为想要去吸引理想伴侣也是想要去面对自己的痛点，去化解它，让自己的能量畅通起来，因为这个面向是一个自己感觉挺大的一个事情，毕竟想起来就特别痛苦的那种。就像是我和爸爸之间心灵得到连接后，心里轻松了，就不再去纠结想着，爸爸不爱我这个烂故事了。然后就一直聚焦在自己的个人成长上了。除了吸引爱，还有个人成长工作进步。

写炼心手帐就是老师讲的沉淀自己的想法，挖掘自己。

当回过头去看自己写的手帐时，发现原来自己有那么多时刻是开心喜悦，连上源能的呀！原来自己也是有很多高频的时刻，就像是发现了新的自我一样，特别的开心。

老师说手写是最强效聚焦，我开始体验了，写的时候就感觉就像是在和自己的灵魂对话。

写手帐更是能够去了解用情绪导航让自己越来越稳定的一个非常有效的方式。

感谢紫雨老师推出的炼心手帐课，我开始往使得上力的方向走了。开心ヽ(^㉨^)ﾉ加油(ง •̀_•́)ง

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张芹 文