一个月空中瑜伽练习后感

我在北京待了一个多月，住在酒店里，标双需要和别人公用，问题是房间小，不适合做运动。美团发现周边有一家瑜伽馆，体验两次空中瑜伽68元，我已经练习过很久的瑜伽，但是空中瑜伽没有接触过。于是我去体验了两次，然后狠心花了1880元人民币办了一个月卡。

运动，对于我来说是从枯燥的日常工作中逃出的一种方法。十月秋天的北京，除了雾霾，总体很适合晨跑，除此之外，我每周差不多五天去瑜伽馆报到。偶尔降温天冷或下雨的日子，馆里一天只有我这个客人，不过老师们都很敬业，我一个人上课也是很舒服。

空中瑜伽，最有意思的是人荡在绳子上，仿佛小时候荡秋千，跟着绳子游来荡去，那些积压在心头的烦躁，忽然就消散了。初次上绳子，会有点担心摔下来。但是长期的运动，让我身体协调平衡能力很强。无论是站在绳子上，还是坐在或倒立，我觉得只要按照老师的指引，收紧或放松相应的肌肉，把身体重心摆在正确的位置，缓慢地调整呼吸，均匀地呼气和吸气，一切就顺其自然了。空中瑜伽的绳子也称作吊床，很多勒在腋下或者大腿根部的动作，其实可以按摩到那里的淋巴结，能帮助排毒，虽然勒的有点痛，但是之后是很舒服的。借助绳子的帮助，可以很好地完成平时有些吃力的倒立，并且只要稳定住呼吸，倒立可以保持一段时间。当然倒立可以帮助抗击地心引力、延缓衰老。空中瑜伽可以做平板支撑或者臀翘，对手臂、内部核心肌肉的锻炼更加深入，我练习了两个星期，就觉得自己的手臂比以前更结实了。利用吊绳，可以进行比平时很深入的拉伸，只要髋摆正了，大腿内侧、后侧拉伸效果非常好。

可惜的是，一个月空中瑜伽花费挺多的。现在每天晚上我又回到自己在房间自己运动的状态，竟然发现腿部拉伸很容易，力量也比以前强了很多。回家按个吊绳自己练空中吧。