17/70 小自班016 冥想周作业 2016.12.17

今天按照群里的要求做了冥想，感觉很有意思。我之前接触过得冥想，只是在练习瑜伽时，由瑜伽老师领导着，很多人一起在音乐声中进行的。这样没有音乐单独一人的冥想还是第一次。开始的时候我进入状态有些困难，脑海里总是不自觉的想起一些事情，每当意识到自己走思的时候，我就告诫自己停止思考，专注呼吸，几次之后终于有所改善，不是说我不再走思，只是次数变少了。

平时学习的时候也是这样的，明明在看着书，脑海里却转着各种各样的事情，注意力不能集中，我想这是我学习没有效率的主要原因。

通过这一次的体验我觉得冥想对我来说是一种能够训练我的专注力的方法，决定每天抽出十分钟练习一下。