【4D每日修炼第四天】

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神马小妞

背景:今天早上我刚起床,就听到女儿说:妈妈:我想要2B铅笔,今天考试要用,我答到你的铅笔呢?她说:我没有,我问她怎么办,她说:不知道,反正我考试要用,听她这么说,我的心很不舒服,当我觉察到我内心对话时我就说可否用HB代替,她再次态度强硬说:N0!我的内心不舒服再次增加,我就说:任何问题都有三种以上的解决方法,你思考一下如何做?她看着我说用HB浪费时间要返复涂,仓库有2B铅笔远不能去会迟到,看看文具店是否开门。她说完我们就送她去上学,结果在学校旁边买到了。

A:这件事情的关注点,她没有2B铅笔,影响考试。

M:生气、抱怨、不理解、埋怨

B:行动:看这她还在生气的状态,我就说妈妈蛮欣赏你的想法,看到了你对待考试认真态度妈妈真为你高兴,其实;2B铅笔对你很重要,那如果确实没有我们是否有其他被选方案呢?女儿说有我带了支HB,我冲她笑了笑,这是我问到妞妞你目前心情怎么样?她说你让我很生气,我马上将事情的经过复述一遍给她听,并告诉她说:你的情绪也让我很生气,不过;因为我学习4D我控制了我的情绪,并告诉她在生气情绪中我们的思维会受到影响,会影响你考试成绩,如果开心喜悦的情绪中你的思维会非常活跃,考试可以超常发挥吆!我接着问妞妞,你是否愿意把情绪调到开心喜悦状态呢?可以,我说1代表最坏心情,10分代表可乐愉悦的心情,从1-10分你会给自己此刻心情打多少分?妞妞说6分吧!那你想达到几分觉得你满意?她说9分,我又问现在还有3分的差距,你怎么达到呢?她说妈妈我要吃些包子,转换一下思路,享受美味!听到的语气语调和她的表情,感觉她能量已经调整过来,我说今天考试妈妈不做要求,你比你自己上次考的好一些就行了,加油!

R:到了学习校门口,妞妞看到文具店的是开着的,她非常惊喜,像个快乐的小鸟冲向了文具店,买到自己2B铅笔。

希望宝贝在快乐中,开启4D的探索之旅!


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