你会睡觉吗？

总说要早睡早起身体好，这些真的都是对的吗？

误区一：天天8小时，才是好睡觉

闻名睡觉教练，英国人尼克·利特尔黑尔斯，也写过一本对于睡觉革新的书，他认为：

8小时其实是人均睡觉时刻，一味寻求8小时睡觉，会发生无穷压力，反而会破坏咱们的睡觉。

由于当大家忧虑焦虑时，身体会释放出肾上腺素和皮质醇等压力激素，越忧虑越睡不着。

我以前一位搭档，他精力充沛，作业很有干劲，却常年坚持睡5、6个小时的习气。不少名人，如拿破仑、丘吉尔，也都是历史上有名的睡觉很少却很精干的大角色。

天天8小时，是抱负睡觉时刻，假如你达不到，或许不需要，放轻松就好，只需你睡一觉起来后，感觉精神饱满、活力充沛，便满足。

误区二：倒头就睡才是好习气杭州标识设计公司

我也深受这个观念影响过。想象一下，人家那厢现已鼾声如雷，我这边还在翻来覆去，辗转难眠，这份折磨，显而易见。

所以，睡觉习气，因人而异，没有一致规矩，也无需千人一面，找到自个习气和舒服的形式最主要。

误区三：一定要早睡早起

这个迷思不知道影响了多少人。尽管中医一再强调，深夜11点至清晨三时，是大家睡觉的黄金时刻，但每个人身体素质不一样，生活习气各异城市小品制作，所以，没有必要寻求整齐划一的睡觉时刻。

你能够早睡早起，也能够晚睡晚起，只需你的身体习惯，起床后，精神焕发，充满活力，就说明你的睡觉质量现已满足