减肥第7天

今天减肥第7天，169.2斤。

值班时晚上几乎是休息不好的，第二天体重不增加就算是比较好的，晚上深睡后2小时，会分泌生长激素，刺激脂肪的燃烧。平常的话一般会睡7个小时。晚上十点半上床，一般睡着就是11点。

早饭：拳头大小的杂粮饭+40g生菜+60g蒜薹

加餐：一个乡巴佬鸡蛋，一包小当家。还是克制不住吃这些垃圾食品的欲望。中午同事买来一对吃的，我顺手就吃了。其实我知道乡巴佬鸡蛋的危害，卤蛋腌制过程特别花时间，因此蛋白质会有过度变性导致身体难以吸收，除了口味，营养极度低下。以后会尽量少吃。或者用其他的食物来代替。

中饭：面粉拌土豆条200g+90g生菜+两个鸡蛋。面粉拌土豆条是山西特产，非常好吃，土豆为主面粉为辅，口味营养俱佳，下班后看见婆婆做这个饭，我立即拿起碗就去取饭。

加餐：两串豆皮+50g柚子。

晚餐：200g红薯+10g蛋白粉。

步行12000步。

明天继续。