告别拖延作业 第四天 170824

每日一抽，自我觉察

第4天·21天告别拖延

#玩卡不卡·每日一抽#每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？好好

2、他几岁了？8岁

3、他现在是什么状态？期待

4、他有什么愿望吗？有

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？我等你一起哈

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？和蔼可亲

8、这张牌和我有什么联系？这张卡给我的感觉是很熟悉，说不出来是认识的人还是根本就是自己的某一部分。

【今日功课】我的拖延和这个卡有什么联系？感觉是我的拖延下面的对抗就是一个期待，那我的期待是什么呢？可能是期待的东西太多了，又或者这个期待很难达到，所以一直处在“迷茫”的状态中。回看一下我自己的自我觉察，觉察出现“迷茫”这个词，这应该是我目前比较需要处理的一个课题吧！

今天的作业

第一张:人像，代表我对拖延的态度

第二张:复原，拖延的事情给我造成的问题是

第三张:动物卡，我对待拖延怎么做

第一张:人像，代表我对拖延的态度

        我对拖延的态度：不舒服，内疚，委屈，不甘心，不愿意，不服气。其实拖着事情不做本身我是不舒服的，为什么又拖延呢？这个对抗的情绪就是：为什么我要做报告，别人就不用做，所有的委屈，不甘心，不愿意，不服气的情绪都在这里，感觉就是被人糊弄，特别不好受。

第二张:复原，拖延的事情给我造成的问题是：前两天细细罗列了一下，我拖延着一直没有做的事情还蛮多的，看着这么多该做而还没有做完的事情，心里面的压力还蛮大的，目前感觉是一个很沉重的负担，而且要付出很大的努力才可以完成。

        这张图片给我一个奇特的感觉：我在自虐，这个直觉一出来我马上就有另外一个直觉，我自虐是做给别人看，要惩罚别人还是要惩罚我自己呢?（这个点可以深入下去…… 也值得深入下去……）

第三张:动物卡，我对待拖延怎么做

        要加快速度去处理这些被拖延下来的事情，感觉自己当下要加快速度有点力量不是很够。