今天要写点乳腺节节的变化，自从上周大姨妈完了以后，节节又迅速的缩小很多，变软很多，我发现每次只要是大姨妈完了之后节节就会缩小，按照这个规律，我想，似乎仿佛可能也许，大姨妈再来个4次5次就会完全消失的。在这三个多月里站板拉筋对我帮助特别大，每次站到20分钟后，乳腺节节就会变软变小，虽然之后乳腺节节还是会还原至原来大小。坚持每天站板拉筋，这个节节的密度会慢慢变松，从而缩小直到消失。以前站板脚关节有牵扯感，经过很长一段时间站板拉筋后，现在脚关节活动性很好，没有牵扯感，反而站板时脚关节那儿显得很灵活，说明脚筋变柔软了。
学习关于拉筋的文章，想把学习到的几个重点整理在这次的记录里。不想让自己迷茫，可现在是有点迷茫，一场疫情改变了原有的计划，在考虑未来我应该做些什么，上班？真的有点想了，想到去年考的证，不甘心天天在家里耗了，我应该怎么计划未来才是对的呢？我不会，我不会啊，不知道哪一种生活才是正确的，此时需要整理一些与自己频率相同的文字，给自己一点信心。
养筋就是养足你的肝气。拉筋养生法，可保持经络通畅。
《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。
道宗秘书里这样描述：“天筋藏于目，地筋隐于足。”天筋在眼里面，普通人根本没法锻炼；藏在脚底的地筋，我们却可以找到，并利用它保健身体。
地筋也就是我们脚底的那根筋。 站板拉地筋能使清气上扬，浊气下降， 改善肝的代谢、造血、解毒功能。 如果感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好。
中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋很多，究竟是哪条筋越软，人就越长寿呢？研究发现，人脚部的筋越软，人就越长寿。
古代中医学家通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
把脚部的筋拉软，不仅能够变的强壮，延年益寿，而且能够改善人不好的脾气，因为，脚部的筋越硬，人的脾气越容易暴躁。
脚是人的健康总根，“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，很多人都在寻找治病养生的治根方法，殊不知拍脚就是治根的无上妙法。
人有四根，分别是“鼻根，乳根，耳根，脚根”，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。
在传统武术中有很多种拉筋法，拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。不仅仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁，气血循环不良新陈代谢变缓。
筋脉，是我国传统中医理论中重要的一环。
筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等！
人的身体里有一些总开关，健康养生都是在这些地方用力，常常按摩这些地方可以帮助我们打开身体的通道，所谓的“不传之秘”也尽在于此。
筋结出现结块，病延五脏
从病理上看，筋结指的是有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，严重的会出现萎缩。触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；从功能上看，筋结会使关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，以及内科疾病等一系列病症……这也就是为什么会有说“筋长一寸，延寿十年”的原因：筋脉不缩、少缩，血脉就通畅。筋脉通了、血脉通了，第一感觉就是呼吸顺畅，腿脚那种堵着堵着的感觉没有了！
脊椎错位，是不是先正骨以后，再拉筋效果好？
其实拉筋就是正骨，通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，骨头会自动复位。所以您要想正骨，那就加大拉筋的强度吧。
为什么说“拉筋就是正骨”？
因为骨头本身就是靠其周围的筋和肌肉保持力学平衡，如果筋缩了，就会引起力学的失衡，最终导致骨头错位。所以当您通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，恢复了力学平衡，错位的骨头也就自动复位了。
喜欢看电视（听音乐，看书等），可以一边拉筋一边看电视（听音乐，看书等）吗？
最重要的就是要用心！希望大家在拍打拉筋时应尽量专注，关注自己的身体变化，你越用心所取得的效果也就越好，所以建议大家在拉筋时不要看电视、看书。
拉筋会拉伤筋与肉吗？
1、 拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。
2、拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控，故绝不会因拉筋伤害自己的身体。
3、拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。 初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
4、有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有问题，因为肝主筋，所以这种人更得拉筋。
5、当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。
拉筋时可能会出现那些身体反应？
第一类反应：
痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋，并作为日常保健功课。
因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。
大家要记住，肝脏最好的调理就是站板拉筋。
4月13日日记
今天家里打扫卫生累到了，没有力气站板刮痧了，同仁堂抓了一些药
1、拨屁股500次
2、度母心咒108
3、咽炎咽喉发干，明天用吴茱萸贴涌泉穴看能不能治好，哈哈哈，好期待呀
4月14日日常记录
这二天做卫生累到了，今天早晨起床就满不舒服，晚上失眠没有睡好导致头晕，中午吃了饭就睡着了，一觉醒来体力恢复了一些，不过还是有些气虚，胃天天都疼，发现胃里怎么那么多气呢，刮小腿胃经胃就不疼了，不过会不停的打嗝，然后又拍痧胃经又在不停的打嗝。
拍痧胃经出痧包了，身上被虐的到处惨不忍睹。
1、转脊操300个
2、拨屁股500次
3、站板：本来站了5分钟，可是气虚没有力气了，感觉肚子里，胃里都是气难受又疼。不站了休息。
4、度母心咒100遍
4月15日日记
1、拍打脚心左100下，右100下
2、站板第一次40分钟
3、度母心咒108遍
4月16日日记
背后右边肩甲骨那不舒服，还有右边肺好像有点扯着疼
1、拨屁股1000下
2、拍痧和刮痧左上手臂，臂褥穴重拍，整条手臂重拍，然后刮痧左手臂出很多黑痧
3、拍打左脚心100下，右脚心100下
4、度母心咒108遍
5、站板1次35分钟
4月17日日记
睡前脚上敷了药忘记站板了，明天多站吧
1、转脊操300次
2、拨屁股1000次
3、球滚脚按摩
4月18日日常记录
1、拨屁股500次
2、站板40分钟
3、度母心咒108遍
4月19日日常记录
1、拨屁股500次
2、站板第一次30分钟
3、转脊操300次
4、刮痧：胸部，胸腺，手臂，胃，
今天刮胃居然出好多痘痘！！！
日子在继续，努力做好自己，做想做的事，不断去累积、完善，本来对最近的事，有点感受，不过在记录的过程中，打断了几次，断断续续的，那就这样吧。