每日一练©瑜伽之乾坤扭转式0511

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之乾坤扭转式

2，健身目的：腰柔韧性，腹腔按摩

3，训练时间：18时48分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，循环运动。

每日一练，绽放笑颜

图片发自App

特色复盘：5项

1，感受：特别对于腰腹部的扭转力量，感觉特别明显。

2，精进：

☞提炼三个点：双脚大开，双手握拳，腰直90度平行地面。
☞左右转腰，一只脚随腰动。
☞向左右时呼，正向时吸。

3，问题：肩膀扭转难度大，尤其是向前伸。

4，建议：平时多练习肩膀的力量。

5，其它：

左右转时，呼气呼尽，让腰扭尽。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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